癌症护理人员的5个健康技巧

当照顾亲人时，您的健康和健康通常可能会倒退。您所有的时间和精力都致力于培养您的朋友家人。您可以在医院获得快餐，或者完全在他或她的身边跳过饭菜。

但是，作为一名护理人员，您必须保持健康至关重要，因此您可以更好地照顾亲人。此外，您将更好地摆脱癌症等疾病。

M乐动体育LDsports中国D Anderson的健康营养师玛丽·埃伦·赫恩登（Mary Ellen Herndon）说：“研究表明，随着时间的推移，进行小型变化会导致更大的变化，并改善健康。”

每5-6个小时吃一次
作为一名护理人员，在三顿平衡餐中安装可能会具有挑战性。但是，当您跳餐时，您会错过重要的营养。这就是为什么我们的营养师建议每隔几个小时吃健康食品的原因。

赫恩登说：“您的身体需要每五到六个小时才能正常运作。”定期食用健康食品会为您的身体重新制定。它还有助于使您的血糖和新陈代谢保持健康水平。

如果您的下一顿饭距离您六个多小时，请吃健康的小吃来潮起您。如果您在两餐之间饿了，也可以吃小吃。

健康的零食包括两件事：

1. 未精制的碳水化合物，例如水果或全谷物饼干
2. 蛋白质，例如花生酱或低脂奶酪

将这两个配对将帮助您保持精力充沛。

每天吃早餐
从健康的早餐开始新的一天。它可以帮助您整天做出更健康的选择。平衡的早餐包括四件事：

1. 蛋白质，例如非脂肪酸奶或鸡蛋
2. 全谷物，如全谷物谷物或燕麦片
3. 水果和/或蔬菜
4. 健康的脂肪，例如葵花籽或切碎的坚果

例如，尝试一片全谷物吐司，一汤匙花生酱和一半的香蕉。

多吃全谷物
全谷物有很多纤维。另外，富含全谷物的饮食可能有助于遏制您患结肠癌的风险。

每天至少一顿饭或小吃中加入全谷物。您可以首先进行简单的交换：尝试全谷物面包和糙米而不是白色。

但是全谷物超越了面包和米饭。燕麦片，藜麦和爆米花也是健康的选择。

限制红肉并避免加工的肉
乐动体育LDsports中国研究表明，饮食过多会增加您患结肠癌的风险。猪肉，羊肉和牛肉，包括汉堡包，都是红肉。

赫恩登说：“要保持癌症的风险较低，将您吃的红肉量限制为每周18盎司或更少。”多吃鱼和鸡肉，加入乳制品作为蛋白质或尝试植物蛋白。

除了限制红肉外，重要的是要避免加工的肉类，例如培根，香肠，热狗和意大利辣香肠。

加工肉是通过吸烟，腌制或盐水保存的，或者添加了化学防腐剂。乐动体育LDsports中国研究表明，吃这些肉可以增加结肠癌的风险。

选择鸡肉，鱼或豆腐。

多喝水
许多饮料，例如苏打水和果汁，都有很多糖和卡路里。喝太多的人会加加不必要的加时赛。而且，不健康的体重使您有癌症，糖尿病和心脏病等疾病的风险。

另一方面，水没有卡路里。它还可以帮助您保持更长的时间，以减少饮食并保持健康的体重。每天至少喝64盎司。那是大约八到十杯水。或者首先喝一杯苏打水和另外一杯水。

想了解更多，还是需要帮助保持正轨？加入我们的健康叮咬食物挑战。它将帮助您做出更健康的食物选择，以帮助减少癌症的机会。