糖、胰岛素抵抗和癌症之间有什么联系？

帮助身体利用食物获取能量和营养的代谢过程极其复杂。胰岛素激素是一个关键因素。

当你进食时，食物中的糖进入你的血液，从而触发你的胰腺释放胰岛素。胰岛素帮助糖进入你的细胞，用于获取能量。然后，胰岛素将多余的糖导入肝脏，以备日后使用。胰岛素还能帮助你的身体分解和使用脂类或脂肪。

你体内的胰岛素量根据你血液中的糖分多少而上下波动。但是有几个因素可以使你的细胞对胰岛素产生抵抗。结果，你的血糖和胰岛素水平会长期升高。

为了解释为什么会发生这种情况，为什么它很重要，以及你能做些什么，我们与贝弗利·罗杰斯（Beverly Rodgers）进行了交谈安德森联盟城市医学博士.

什么导致胰岛素抵抗？

乐动体育LDsports中国研究表明，如果你是超重或肥胖，尤其是如果你的体重围绕着你的腹部，你更容易患上胰岛素抵抗。这就是我们测量腰围的原因。

但即使你不超重或肥胖，高脂肪和精制糖的饮食也会增加你的风险。

我们的身体总是试图保持平衡。肥胖、缺乏营养运动而过多的膳食糖和脂肪使得这一目标难以实现。当你有胰岛素抵抗时，糖、血脂和胰岛素水平无法达到适当的比例。

随着时间的推移，过高的血糖和胰岛素水平会增加你患一系列健康问题的风险，包括2型糖尿病、肾衰竭、脂肪肝、血管疾病和癌症。

胰岛素抵抗如何影响癌症风险？

这与脂肪有关，尤其是腰部和器官周围的脂肪。如果你有胰岛素抵抗，你更有可能产生脂肪细胞而不能分解脂肪细胞。由此导致的体重增加、炎症和激素紊乱会增加你患13种癌症的风险。

胰岛素与体重无关，可增加细胞产量，减少细胞死亡。这意味着有更多的机会出错和癌症的发展。长期增加胰岛素会增加患糖尿病的风险乳房,前列腺和结直肠癌症。有很好的研究表明，改变你的生活习惯，包括良好的饮食、保持活跃和保持健康的体重，确实可以降低患这三种癌症的风险。

你能做些什么来预防胰岛素抵抗和相关癌症？

你可以通过控制体重、锻炼和选择健康的食物来预防甚至逆转胰岛素抵抗。这些步骤将帮助你稳定胰岛素和血糖，减少炎症。

• 减脂. 减掉10%的体重与健康状况的改善直接相关。这包括胰岛素抵抗、糖尿病和高血压。如果你减掉10%的体重，你会发现所有这些慢性病都会有很大的改善。
• 获得并保持体力活动. 至少瞄准150分钟适度运动或75分钟剧烈运动每周都要练习力量训练每周至少两次。即使你没有减肥，体育活动也能帮助你稳定血糖和胰岛素。
• 吃以植物为基础的饮食这是低成本的加糖饱和脂肪. 当你试图对抗炎症、控制血糖和胰岛素时，你的饮食真的很重要。你想让你的身体处于一种不象火柴的状态，燃烧一切。你希望它处于一种快乐的状态。它喜欢那水。它喜欢那些蔬菜。

癌症患者对胰岛素抵抗应该了解些什么？

癌症患者可能会服用导致血糖升高的药物。你和你的医生谈谈如何控制你的糖分，这样你的身体才能获得治疗所需的营养，这一点非常重要。

一旦患者完成癌症治疗，他们患心血管疾病和糖尿病的风险就会增加。从生存的角度来看，确保你的饮食以植物为基础，锻炼身体，降低复发的风险是很重要的。

这些都是癌症幸存者可以采取的主动措施，以保护他们的健康并采取控制措施。

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