想戒烟吗?5个问题问你的医生

为了保护自己的健康，你能采取的最重要的一步就是戒烟。烟草导致了三分之一的癌症，包括大约90%的肺癌。据估计，在美国，仅烟草一项每年就夺去近50万人的生命。

但是戒烟是很困难的。它需要奉献、支持和计划。事实上，许多患者发现，事先与医生或戒烟顾问交谈有助于获得帮助和支持，从而成功戒烟。

下面，两位专家安德森的烟草治疗项目在考虑戒烟时，向你的医生提出一些问题和一些信息。马赫相与,医学博士她是行为科学教授，也是我们烟草治疗项目的医学副主任。Diane Beneventi博士是我们烟草治疗项目的指导行为心理学家。

戒烟有多难?戒烟需要多长时间?

戒烟是很困难的，但是戒烟的过程因人而异。重要的是我们有行之有效的治疗方法。有些人在彻底戒烟之前可能会尝试几次。

这并不会让你气馁!乐动体育LDsports中国研究表明，与从未尝试过戒烟的人相比，以前戒烟过的人更有可能在下一次尝试中取得长期成功。重要的是要朝着戒烟的目标不断努力。

为了增加成功的机会，我能采取的最大的措施是什么?

你可以做几件事来增加成功的机会。结合药物和咨询支持是理想的。从你身边的人那里寻求支持也很重要，但要具体说明他们能提供什么帮助。你需要寻求你想要的帮助。

设定一个戒烟日期并坚持下去。辞职的时候，要好好照顾自己。充足的休息，放松，良好的营养和锻炼。所有这些因素都有助于你的成功。

如果你犯了错误，抽了一两根烟，后退一步，尽快重新承诺戒烟，以避免再次吸烟。

最后，也是最重要的一点，不要关注挫折。相反，专注于你的成功。每当你因冲动而工作或延长吸烟间隔时，就像锻炼肌肉一样。放弃是一个过程。

有什么药物可以帮助我戒烟?

美国食品和药物管理局批准了七种帮助人们戒烟的药物。其中一些是非处方药，而一些仅凭处方。

非处方药物包括尼古丁贴片、含片或口香糖。处方药物包括Chantix(伐伦克林)，Zyban(安非他酮)，尼古丁鼻腔喷雾剂和尼古丁吸入器。

与你的医生谈谈你的个人健康，并确定哪种药物或药物组合最适合你尝试。

我可以使用不同的方法和药物相互结合吗?

戒烟的最佳组合是药物治疗和心理咨询。科学证明，这种组合比单独使用任何一种方法都有更高的成功率。在MD安德森在美国，我们正在研究尼古丁替代疗法的不同组合，比如贴片和含片，或者贴片和口香糖，但在你自己尝试之前，请咨询你的医生。

有些人还发现，尝试针刺或催眠，不管有没有药物，都是有帮助的。然而，没有强有力的科学证据支持这些方法。

在尝试戒烟时，有什么是我应该避免的吗?

你会有很多关于吸烟的想法和想吸烟的冲动，所以为困难的情况制定一个计划，尽量减少暴露在触发你的冲动的情况下。

当无法避免的时候，试着想其他的方法来应对。你可以练习深呼吸、渐进式肌肉放松或正念。你也可以用一些替代品来满足你的需求，比如无糖口香糖、耐嚼的糖果或健康的零食。如果你能替代一项与吸烟完全相反的活动，比如锻炼(如散步)，那就更好了。

安德森的烟草治疗项目提供戒烟服务，包括个人行为咨询和药物治疗，免费MD安德森病人，员工和他们的家人。一些提供类似戒烟服务的临床试验也向公众开放。咨询电话:713-792-2265