安德森医学博士（MD Anderson）主席：在应对新冠肺炎期间，我是如何进行自我护理的

像每个人一样,2019年新型冠状病毒(COVID-19)大流行打乱了我的工作生活和日常生活。作为MD Anderson的总裁，在这个关键时刻，我的重点已经转移到确保我们独特的易受伤害癌症患者、我们的劳动力的保护和安全，以及保护我们休斯顿地区的社区免受病毒感染。

采取这种主动的回应方式意味着我漫长的一天都是由行政简报、虚拟会议、电话会议和虚拟团队签到定义的。我花了大量时间研究流行病学数据，与我们地区和全国的卫生系统首席执行官们合作，与我们社区的商业、政治和宗教领袖们交谈。与此同时，我还定期与流行病专家交谈，了解迅速变化的新闻。最重要的是，我致力于通过频繁和透明的沟通，如每天更新电子邮件和每周三次视频信息，与我们不可思议的员工保持联系。

我很自豪能领导我们出色的组织应对这一前所未有的挑战。作为一名在危机期间亲自护理过病人的医生，我理解成为那些需要我们的人的生命线的愿望——无论是病人、同事还是亲人——并努力平衡新旧责任，即使在特殊情况下。

正如我鼓励我们所有的员工自理在2019冠状病毒病大流行期间，在这段压力和不确定性增加的时期，我必须照顾好自己的身体和情感健康。我知道这是必要的，这样我才能继续把最好的自己带到工作中。

我如何应对新冠疫情期间的压力和焦虑

随着COVID-19的快速更新和我们个人日常生活的变化，感觉压力和焦虑这是正常的。对我来说，遵循一些简单的习惯，旧的和新的，有助于管理这种压力。

练习一些简单的保护性习惯，比如勤洗手每天监测我的体温两次，出院时戴上口罩实践社会距离帮助我建立模型并减少感染的传播。

注意我的情绪和身体状态也很重要。当我感到压力时，我会让自己退一步，从屏幕时间或新闻中休息一下。我把这些时间花在自我反省上，有时写下我的想法，意识到健康睡眠的好处，以及仔细的时间和优先级管理。

为了确保自己充电并保持对未来的看法，我有意识地努力与家人和朋友保持联系。我和妻子凯瑟琳以及家里的两只金毛狗在一起，放松下来。我也尽可能每天和我的三个孩子、朋友和同事打电话或FaceTime。在漫长的一天或一周后，保持这些联系对我来说是至关重要的，它提醒我在这个充满挑战的时期什么是最重要的。

虽然我的时间表和压力可能不同，但我试图通过保持日常健康习惯来优先考虑我的身体健康。我经常在吃饭时控制食量，在一天中安排一些时间来伸展身体或快速散步。我承诺自我照顾，保证充足的睡眠，定期在我的固定自行车上锻炼，参加其他我喜欢的活动，比如阅读娱乐，和我们的狗散步。

我对健康饮食的自律并不总是十全十美的——有时我确实喜欢我最喜欢的冰激凌吧，但我知道自律的自我保健实践可以帮助我充满活力，为我的健康做出贡献。

在关心他人的同时关心自己

每天我都在敬畏患者和一线英雄们难以置信的勇气，包括安德森医学院的那些人，他们面对新冠病毒-19的挑战。我也受到了每个在这种特殊情况下努力保持平衡的人的鼓舞。

许多人正在适应不同的工作方式，在家教育他们的孩子，并实践社区指导方针来帮助他们平曲线，或减缓冠状病毒的传播。今天的不确定性使我们所有人比以往任何时候都更重要的是照顾好自己，这样我们才能变得更强大、更好。

记住，你可以在需要的时间里后退一步，重新充电。无论这对你来说是什么——限制新闻消费、阅读书籍或打电话给朋友——你都应该努力去做。

我们在一起。而且，通过相互支持，我知道我们会度过难关。

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