白血病幸存者:我如何应对复发的恐惧

从我第一次被告知我没有证据到现在已经六年了急性髓系白血病．但是关于复发的想法仍然不时地出现在我的脑海里。我不认为它们会完全消失，但随着时间的推移，这种恐惧已经减轻了。

以下是我从缓解期学到的应对这些恐惧的方法。

注意你的想法

我记得我第一次得流感是在治疗结束几个月后。尽管我知道现在是流感季节，周围的人都病了，但我还是忍不住怀疑自己是不是又复发了，尤其是在我被诊断出白血病之前，我还表现出了许多相同的症状。我预约了家庭医生，他给我开了一些药，并做了血检，以确保我的血细胞计数正常。他们确实还好。

那时我意识到，我不应该让每次生病时对复发的恐惧占据我的头脑。偶尔生病是生活的一部分，如果我想恢复正常生活，我知道我需要接受这一点。

从压倒一切的想法中分散你的注意力

我用来应付的一种方法是分心。每当我感到不知所措时，我就试图把注意力转移到别的事情上。例如，在开始的时候，我有很多晚上难以入睡。但我发现看我最喜欢的喜剧节目的重播让我回到了现在，脸上又露出了笑容。我特别喜欢看我已经看过的剧集，因为我可以睡着而不去想它们会如何结束。

向别人表达你的恐惧

与专业人士或所爱的人交谈确实能带来安慰。当我第一次向亲密的朋友和家人表达我的恐惧时，他们告诉我，“这不会再发生了。”我会问，“如果发生了？”他们会回答，“好吧，你只需要再踢它的屁股就行了。”这些对话让我想起我曾经战胜过白血病，他们给了我信心，即使癌症真的复发，一切都会好起来的。

活在当下

我还了解到，应对对复发的恐惧需要活在当下。我真的努力多享受一点每一天，少为小事情操心。我经常提醒自己，我需要过我的生活，并且为我在这里感到高兴。

找到消除恐惧的一线希望

我尽量不把我对复发的恐惧视为纯粹的消极。我用它来激励自己过健康的生活。我现在喝更多的水，我吃更多的水果和蔬菜来降低我患癌症和其他疾病的风险。别误会我的意思，我有时还是喜欢吃油炸食品，但现在我要加倍努力摆脱它。

鼓励自己

我承认：即使我感觉很好，在我的年度随访之前，我还是有点焦虑。但是，尽管我可能永远无法真正消除对复发的恐惧，但这是我可以控制的。你也可以。

从今天开始庆祝，就在这个时刻。为你所取得的成就感到骄傲。到达今天的你需要很大的力量和勇气，所以让你所经历的成为你的力量吧。恐惧会突然出现，但不要让它吞噬你。谈论它，在吃冰淇淋时大声叫喊，或者做任何让你感到舒服的事。一定要站起来，掸掉身上的灰尘，知道你有这个！

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