这个假期该如何自我护理呢

12月通常是一个统一和庆祝的时间。但是COVID-19情况下在世界各地飙升，本赛季可能看起来很不同，因为疾病控制和预防的中心是与我们自己家庭以外的人劝阻聚会。

那么，你如何协调对节日欢乐、仪式和聚会的渴望与COVID-19大流行的限制呢?你如何保护自己的精神和情绪健康?

花时间在外面

12月是大部分美国的寒冷的月份，所以花时间户外可能是一个挑战。但尽量尽可能地超出外面，特别是在白天期间。

“当天气变暖时，你可能无法做同样的事情，”持证临床心理学家凯瑟琳·鲍尔斯·詹姆斯说。“但是，没有比堆雪人、在火坑上烤棉花糖或全家一起去滑雪更好的时候了。所以，如果可以的话，收拾好行装，出去走走。即使是在外面轻快地走一小段路也能让你精神振奋。”

充分利用在线产品

无论是购物，直到你放弃或参加宗教服务，充分利用对你和你的家人最有意义的在线节日服务。

“许多教堂、犹太教会堂和清真寺在调整其形式方面做了出色的工作，以便众议员可以聚集在外面或上网进行礼拜，”詹姆斯指出。“现在几乎每家商店都在网上提供礼品购买和配送选项。”

在线服务还可以通过Zoom或其他虚拟平台举办“白象”、“丑陋的毛衣”甚至修剪树木的派对，帮助你重新想象一些古老的传统。

享受简单的快乐

在大流行的这一点上，没有人应该主办或参加大型节日聚会。但是，尝试通过记住旅行往往是一种压力和金融紧张的源泉的银色衬里。许多家庭已经在努力与这些问题斗争。因此，今年保持庆祝活动可以缓解很多压力。

“时间又一次，我听到患者说它是多么美好感恩节呆在家里，“Powers-James说。“有些人解开了他们没有必要处理那个奇怪的叔叔没有人喜欢。其他人很高兴避免戏剧有时会在成人儿童与兄弟姐妹和父母聚会时随之而来。还有一些人学习如何自己做出某些家庭菜肴，因为他们不得不打电话给他们的母亲为特定食谱的细节。“

避免假日旅游不仅能让你和别人更安全;它也可以为简单的乐趣留下更多的时间，如烘焙节日美食，制作节日装饰，甚至给世界各地的朋友和家人邮寄节日贺卡。

鲍尔斯·詹姆斯说：“被困在家里可能意味着有更多的时间来写个性化的信息，甚至手工制作卡片。”。“即使你没有更好的事可做，你仍然可以开车四处看看灯。我自己的邻居从来没有装饰得这么多，这么快。”

控制你能控制的

在这么多似乎失控的时候，它比以往任何时候都更加重要，仍然致力于有助于防止冠状病毒的传播：洗你的手有规律地呆在家里并避免与家庭以外的人交往戴着面具和社交隔离当你在公共场合时。

“遵循这些预防措施的不仅可以给你一种控制感;它也可以减缓Covid-19的传播，以便我们能够随时回复与朋友和亲人的聚会，并越早庆祝假期，“Roy Chemaly医学博士。，感染控制和传染病专家。

向前付钱

给予不太幸运的是许多假期传统的重要组成部分，以及促进这种精神的一种方式是让我们关注他人的困境。使家庭项目从收集罐装，无腐烂的商品中，以捐赠给食品食品室或采用贫困家庭，并购买乐趣和实用的礼物来给孩子们。如果您在休斯顿和符合条件的情况下，您也可以在MD Anderson血库捐赠血液或血小板以支持癌症患者。在线预约。

鲍尔斯-詹姆斯说:“我们总是可以做些什么来帮助那些需要帮助的人。”“现在几乎所有东西都有在线或社交距离选项。所以，你可以亲自把食物、衣服或玩具送到收容所的得来速窗口，或者在网上进行一般性捐赠。很多人现在都在努力维持生活必需品，所以回馈社会比以往任何时候都重要。”

知道何时寻求专业帮助

不管是因为他们戒毒，独自生活，或为失去一段感情或爱人而悲伤，许多人都很难度过假期。所以，重要的是要承认，这个假期可能会比平时更悲伤、更孤独。

“较短的日子可以使年份的最后一个月成为最困难的一年强调和抑郁症状“尤其是当人们被关在里面的时候，”鲍尔斯·詹姆斯说。“因此，如果你需要帮助，请毫不犹豫地寻求帮助。”

MD安德森需要专业帮助的病人可以在任何时候要求转介到我们的精神病医生或社会工作顾问。

如果你或你认识的人有伤害自己的危险，请立即拨打国家自杀预防热线（800）273-8255。咨询师每周7天、每天24小时提供免费和保密的支持。

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