如何让孩子在COVID-19大流行期间保持活跃

这些天我们都花更多的时间在家里，因为COVID-19大流行．对许多家长来说，这意味着孩子们花在屏幕上的时间比以往任何时候都多。

但是6岁及以上的孩子仍然应该每天进行一小时的体育活动。这不仅可以帮助孩子们消耗能量;它也可以帮助他们建立健康的习惯降低患癌症的风险以及其他疾病。

那么，当你花那么多时间在家里和屏幕前时，你如何确保你的孩子得到足够的锻炼呢?孩子们做运动安全吗?去操场或公园安全吗?

根据我们的经理妮可·罗斯伯格的指导，获取这些问题的答案，并帮助您的孩子在冠状病毒大流行期间保持活跃儿童，青少年和年轻的成人生活计划．

把孩子们的体育活动分开是可以的

每天一小时的体育活动似乎令人望而生畏——尤其是当你在家工作，同时又要娱乐孩子或帮助他们做功课的时候。但是孩子们不需要一次参加所有的活动来获得好处。罗斯伯格说:“把它分成几个部分。“这样，孩子们在达到活动目标之前就不会感到无聊。”

对于在虚拟学校学习的孩子们，试着在他们的一天中安排锻炼的时间。“就像传统学校的课间休息或体育课一样，”罗斯伯格说。

尽管有很多虚拟的体育活动可供选择，罗斯伯格建议少依赖屏幕时间来帮助你的孩子锻炼。

罗乐动体育LDsports中国斯伯格说:“研究表明，花大量时间在电子设备上的孩子会增加易怒和情绪问题。”这也会导致睡眠问题，这会导致进一步的易怒。

如果你确实选择了虚拟的选项来让你的孩子运动，比如瑜伽视频或互动运动游戏，罗斯伯格建议选择由可信的来源托管的选项，并与你的孩子一起观看视频，以确保他们的年龄合适。

如果可以的话，试着把看屏幕的时间和户外活动分开。“户外运动是一种天然的情绪助推器，”罗斯伯格说。

她补充说:“好消息是，体育活动不一定非得是跑步或其他消耗大量能量的活动。”重要的是站起来，行动起来。

在COVID-19大流行期间，像家人一样活跃起来

无法激励你的孩子活跃起来?罗斯伯格建议一家人一起做一些事情。她说:“留出专门的时间一起散步或骑自行车，这对你和你的孩子来说是非常特别的。”

像散步或做家务这样的低影响活动对孩子的健康同样有益。罗斯伯格还建议进行一些互动活动，比如设置障碍训练场、跳房子、跳绳或捉迷藏。

罗斯伯格说:“在家里有很多活动可以做。”

如果你的孩子患有癌症，罗斯伯格建议他们尽可能多地进行体育活动。她说:“不要做得太多，但要每天做一些有活力的事情。”

在COVID-19大流行期间，孩子们如何安全地进行运动?

如果你想让你的孩子在疫情期间走出家门，运动可能是一个选择。如果你的孩子参加团体活动或团队运动，他们感染COVID-19的风险就会增加，但这并不意味着所有的运动都应该被禁止。有些活动风险较低。罗斯伯格说:“网球或高尔夫等个人户外运动是安全的选择。”室内活动往往风险更大，因为保持社交距离可能具有挑战性。

罗斯伯格说，如果你的孩子对个人运动不感兴趣，“试着找一项团队运动，比如足球，这样会有机会让他们在社交上更疏远一些。”

罗斯伯格还建议了解教练、队友和其他家长，这样你就可以确保他们对COVID-19安全预防措施有同样的承诺。提前了解哪些预防措施可以保证孩子的安全也是一个好主意，并确保你对这些措施感到舒适。考虑练习是在室内还是室外进行。运动员会戴口罩吗?观众呢?如何保持社交距离?罗斯伯格说，在为你的家庭做决定之前，这些都是需要考虑的重要问题。

你还需要考虑是否允许观众观看，以及对观看比赛的人有什么COVID-19安全协议。即使规则不明确，你和你的家人也可以尽量戴上口罩，保持社交距离勤洗手．

在冠状病毒大流行期间，在公园和操场上玩耍安全吗?

一些操场和公园现在开放了，但这并不意味着你应该放松警惕。

“我很想说，在孩子接触任何东西之前，把你的漂白剂拿出来，把所有东西都擦干净，但这是非常不现实的，”罗斯伯格说。

相反，她建议选择在不太拥挤的时候去公园或游乐场，与其他家庭保持社交距离，让你的孩子也这样做，如果太拥挤的话戴上口罩。你可以在网上或公园的标牌上找到有关当地公园协议的信息。

罗斯伯格还建议经常提醒你的孩子，为什么与他人保持距离很重要，避免触摸他们的脸——以及你的脸。除此之外，罗斯伯格说。“确保你和你的孩子经常用肥皂和水洗手，如果你外出的话，可以用洗手液。”

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