我们忙碌的员工如何运动

无论你如何让你的心脏速度升起并锻炼汗水，每天至少锻炼30分钟可以帮助降低许多常见癌症的机会。如果您正在寻找方法可以获得1/2小时，请查看我们忙碌的一些员工如何保持活跃状态​​。

铁人三项训练
“我喜欢在铁人三项教练的指导下为我的长跑做准备。它帮助我准备好了游泳1.2英里，骑车56英里，跑13.1英里的铁人德州赛70.3英里和铁人佛罗里达赛70.3英里。现在我正在为我的第二次德克萨斯铁人140.6训练，其中包括2.4英里的游泳，112英里的自行车课程和26.2英里的跑步。有一个教练帮助我提供我需要的训练来提高我的游泳，骑自行车和跑步。我得到了更好的结果，我的锻炼也很有挑战性。”
——健身中心联络员科琳娜·佩雷斯

适度的有氧和健身课程
“我最近有了一个孩子，所以我一直专注于适度的心血管锻炼，比如在椭圆机上锻炼、散步、适度慢跑和核心强化运动。我也喜欢有趣又积极的健身课程，比如尊巴舞、夜总会有氧运动和步操。”
- 急性护理服务管理局董事Kimberly Tripp

午休时间散步
“我有三个孩子，还有他们的课外活动，所以下班后我通常太忙了，没有时间锻炼。所以，我每天午餐时间都要步行45分钟。我和一位同事通常每天在我们大楼的三楼走15圈。我们帮助彼此承担责任，把每天步行作为一项优先任务。我们通常每天走3英里，每周走15英里。”- Amy Sabrsula，网络服务代表，医生网络

沉迷于各种运动
“我有点锻炼Junkie。我喜欢跑步，骑自行车，冲浪和体重训练。我最近开始了风筝登机，喜欢它！”
- Joseph Steele，M.D.，教授，介入放射学

本文最初刊登在MD安德森的员工双月刊《信使》上。