癌症治疗期间锻炼的4个技巧

乐动体育LDsports中国研究表明，对大多数癌症患者和幸存者来说，锻炼是安全且有益的。事实上，在大多数情况下，在癌症治疗期间保持锻炼是很重要的。

“运动有可能有助于减少治疗期间和后经历的一些疲劳，特别是如果您正在进行放射治疗．而且，它可以帮助防止化疗期间常见的体重增加，”高级运动生理学家卡罗尔·哈里森说。

锻炼还有可能提高您的心理前景，提高您的生活质量。但是，在癌症治疗期间锻炼之前，您可能需要进行一些调整。

哈里森说:“这取决于治疗方法、癌症类型以及你什么时候需要恢复到以前的状态。”

使用此建议可以帮助您开始。

癌症患者的运动建议
美国癌症协会建议，如果可能的话，癌症患者和幸存者：

• 在癌症确诊后，应避免不活动，尽快恢复正常的日常活动。
• 做150分钟的中等强度有氧运动，或每周75分钟的剧烈强度运动。
• 包括每周至少两天的力量锻炼

然而，在癌症治疗期间尝试锻炼之前，哈里森建议了以下提示。

检查你的医生
癌症患者需要在行使前咨询他们的医生癌症治疗方法．而且，与您的医生合作是创建适合您的运动计划的最佳方式。

你的医生可以帮助你避免受伤和感染。对于更容易感染的患者来说，在公共场所锻炼可能是个问题。如果这是你的情况，你可能想使用指导视频在家里锻炼。

在某些情况下，可以在恢复期间开辟物理治疗师以帮助。

慢慢来
哈里森说，你可能急于恢复到患癌前的健康水平，但放慢速度并对自己有耐心很重要。如果你的目标是延长寿命，包括锻炼，你必须放松自己回到那个强度，以避免受伤或其他挫折。

考虑副作用
某些癌症治疗的副作用可能会限制活动，特别是疲劳。在极度疲劳的时候锻炼，可能会造成伤害，因为身体不能像以前一样工作。

然而，运动可以减少疲劳。只要确保你以你能处理的水平进行小幅度的锻炼，就能获得好处。

设定目标
在癌症治疗后，设定小目标会让你在锻炼和工作中获得成就感。记住，你唯一的竞争对手就是你自己。