不要让COVID-19的压力阻止你戒烟

研究表明，70%的吸烟者想要戒烟。如果你属于这一群体，那么现在就是戒烟的最佳时机。

试着在压力和混乱中放弃COVID-19大流行这似乎是失败的秘诀。但COVID-19是一种严重的呼吸道疾病。吸烟者有一个在抗击COVID-19上更加艰难如果感染了，他们更有可能出现严重的症状。

我们和马赫相与,医学博士他是MD安德森医院的医疗主任烟草治疗项目，关于压力、尼古丁上瘾和大流行期间戒烟之间的关系。

根据你的经验，吸烟者如何应对COVID-19大流行?

自从大流行开始以来，我们看到越来越多的患者和员工要求参与我们的烟草治疗计划。

一些人告诉我们，他们将疫情视为一个信号，表明他们应该尝试戒烟。他们知道吸烟对他们的肺和免疫系统有害，这是一种影响肺的病毒，与免疫系统有关。他们正在建立这种联系。

吸烟和压力有什么关系？

当人们吸烟的时候，在那一刻他们感觉更好，他们得到放松，因为吸烟的吸入和吐出是放松的。这是一种仪式。

此外，香烟中的尼古丁对某些人有抗焦虑的作用。所以他们现在感觉好多了。他们觉得自己放松了，注意力更集中，控制力更强，这减轻了焦虑。

但从长期来看，烟雾中的化学物质和焦油会让吸烟者对压力和焦虑更加敏感。它变成了一个循环，导致上瘾。他们逃不掉的。

吸烟的人应该等到压力降低后再戒烟吗？

这取决于个人，也取决于他们的处境有多严重。如果你觉得你能做到，那就尽快尝试。如果你选择拖延，不要永远拖延。大多数情况下，这种不适或退缩会持续一两天。在某些情况下，它可能会持续一到两周。从长远来看，戒烟将有助于缓解压力和焦虑。

戒烟还能减少抑郁和恐慌症发作的频率。

大多数人在戒烟后一开始都很挣扎。他们感到更焦虑、更紧张。但事情很快就会好转。

对一些人来说，这种斗争可能会持续几天;很少需要几周或几个月的时间。但如果吸烟者能度过戒烟的短期不适，对他们的情绪健康将是巨大的好处。

戒烟的最好方法是什么？

这个戒烟的最佳方法是咨询和药物治疗的结合。使用这两种工具的吸烟者成功戒烟的可能性是只使用一种或两种工具都不使用的吸烟者的两倍。

咨询很重要，因为咨询师可以为你提供处理挫折和渴望、改变行为和应对触发因素所需的工具。当你的戒烟之旅充满挑战时，这一点至关重要。

咨询师也可以帮助你了解如何服用药物，并讨论副作用管理。有两种药物可以帮助减少并最终消除你的尼古丁瘾。尼古丁替代疗法通过提供精确剂量的尼古丁来帮助你减少烟瘾。尼古丁的剂量会随着时间而减少。其他药物会阻断尼古丁的作用，因此吸烟变得不那么愉快了。

有一种药，Chantix，两者都有。这是最有效的戒烟药物。

MD Anderson提供哪些资源帮助吸烟者戒烟？

安德森博士的烟草治疗计划是一个全面的戒烟计划，提供虚拟行为咨询、电话支持和药物治疗。该计划是免费的，对在过去12个月内吸烟或戒烟的MD安德森患者和员工开放。

我们也有几项研究为德克萨斯居民提供戒烟支持乐动体育LDsports中国。填写我们的筛选问卷找到一个适合你的研究，不管你在戒烟的过程中处于哪个阶段。

在MD Anderson online申请预约或致电1-877-632-6789。