CT和MRI扫描：应对压力的小贴士

你坐在候诊室里，心跳加速，手心出汗，血压升高。

在过去的几个晚上，你一直难以入睡，因为你的脑子里充斥着对即将到来的CT或MRI扫描的担忧。

你曾考虑过取消约会，但知道从长远来看，这只会推迟你的护理。

病人和癌症专家称之为“扫描焦虑症”。因为CT和MRI扫描与癌症诊断在美国，扫描焦虑症是一种正常的感觉。

但有时，身体虚弱会影响你的日常生活和参与医疗护理的能力。

这里有一些策略，你可以用来帮助管理扫描焦虑症。

创建思想记录
一个策略是创建一个自动认为记录，一个简单的图表，帮助你识别引发焦虑的问题思维模式。

有三个基本步骤可以使用思想记录来抵消缺乏自信。

首先，每当焦虑情绪上升时，写下触发这种情绪的情境。

第二，准确地记下这种情况下你的感受和你正在经历的情绪。

第三，写下这种情况让你思考的想法。

例如:“我在诊疗室里等着我的肿瘤医生接收核磁共振结果。我感到焦虑，手心冒汗，心跳加速，头晕目眩。我在想，‘我又要得癌症了。’”

一旦你把这些写下来，仔细看看，然后决定是否有理由相信这些想法是真的，或者你的焦虑是否扭曲了你的想法。

如果再看一遍，你认为你的一些无意识的想法可能是错误的，记下一些更现实的想法。

例如，与其写“医生要告诉我我得了癌症”，不如这样想:

• “自从病情缓解以来，我已经做了20次这种扫描，我还没有被告知我又得了癌症。”
• “我身体一直感觉很好，我最后的癌症症状是疲劳和疼痛。”或者，
• “我能处理好。我以前做过。”
  

创建应对卡
一旦你发现了一个有问题的思维模式，试着用“复制卡”来抵消那些引发焦虑的想法。

简单地把你的现实想法写在索引卡上，在导致焦虑的情况下自己读它们。

这些卡片很好，因为它们可以立即使用，你可以带它们去约会和扫描。

试着放松技巧
有时，作为癌症患者，你所面临的恐惧是真实的，可能不涉及任何“错误的思维”

如果是这种情况，请考虑正在改变行为以减少焦虑的其他选择。尝试将自己重定向到即将到来的扫描与深呼吸的扫描，渐进式肌肉放松和引导图像。

简单的提示可以产生很大的不同
以下是一些实用技巧，可用于帮助您应对scanxiety问题：

• 把扫描安排在一天的早些时候，以减少长时间等待的机会。
• 用手机上的音乐或游戏分散你的注意力，或者读报纸或小说。
• 邀请家人、朋友或神职人员陪你赴约。
• 在等候区和其他病人闲聊。
• 与医疗团队讨论减少您对即将进行的CT和MRI扫描的焦虑的建议。
  

想了解更多关于管理焦虑或获取思维记录、引导图像脚本或深呼吸脚本的信息吗？联系您的社会工作顾问或社会工作学系电话：713-792-6195。