2020年9月17日
新冠肺炎19型与抑郁症：如何区别
由Molly Adams.
现在我们几个月了新冠肺炎大流行我们中的许多人都感受到不确定，担心和对我们习惯和生活的巨大变化的情感损害。
“虽然经常想到新冠病毒19是正常的，但如果这些想法变得更频繁，或者开始影响你的日常生活，请留心，”我们医院的临床心理学家凯瑟琳·鲍尔斯·詹姆斯博士说综合医学中心。
在这里，她分享了如何识别和应对与新冠病毒相关的情绪变化，以及何时寻求专业帮助以应对更严重的心理健康状况。
识别Covid-19蓝调的症状
詹姆斯所说，每个人的症状都会有所不同，但有一些常见的人要看。
如果你感觉不太像你自己，那可能是你经历忧郁的最初迹象之一。鲍尔斯·詹姆斯说：“你可能会发现你不再像以前那样享受生活了。”。
其他常见症状包括：
- 悲伤、流泪、空虚或绝望的感觉
- 不安的感觉
- 内疚
- 比正常情况更愤怒或易怒
- 从过去喜欢的事情中退缩
- 避免与朋友和家人交谈
- 睡眠的变化（睡得太多或不够）
- 关于伤害自己的想法
- 食欲或体重的变化（或多或少）
“由于Covid-19限制，我们有限公司我们曾经能够做的很多东西来带来欢乐，”詹姆斯说。“所以任何自我施加的限制都可能是更严重的东西的标志。”
注意症状持续多长时间
詹姆斯说，蓝调的症状通常与抑郁或焦虑的症状相同。差异是这些感受持续多久。
“蓝调可以进入波浪，但一个主要的抑郁情节持续了至少两周，”詹姆斯说。“如果你不断从正常角色分散注意力，就像工作或家庭生活一样，这可能是更严重的东西的标志。”
不要因为你或亲人偶尔的幸福或喜悦时刻，不要写下抑郁症状。“在抑郁的剧集中并不意味着你不能体验幸福的时刻，”詹姆斯说。“但如果你大部分时间都感到悲伤，愤怒或焦虑，你可能需要寻求专业的帮助。”
鲍尔斯·詹姆斯补充说，过去经历过临床抑郁症的人将来更有可能经历抑郁症。因此，如果你注意到你或你所爱的人处于抑郁状态，了解症状并寻求心理健康专家的帮助是很重要的。
做与你的身体告诉你的相反
虽然可能很难，有时可以让自己摆脱抑郁情节的最佳事情是做与你的身体告诉你做的事情相反。“当你沮丧的时候，你的身体告诉你要做你可以留在萧条的所有事情，”Powers-James说。
例如，你的抑郁症可能会告诉你避免做你曾经喜欢的事情，比如起床散步。“一旦你真的这么做了，你可能会发现事情并不像你想象的那么糟，”鲍尔斯·詹姆斯说。
在新冠病毒-19大流行期间寻求心理健康方面的帮助
认知行为治疗或与辅导员或精神科医生交谈可以提供帮助，但为一个人的作品可能无法为另一个人工作。“如果你过去经历了萧条，你可能会回顾一下你为你工作的东西，”詹姆斯说
重要的是，如果你认为自己需要帮助，就寻求帮助，并记住其他人可能也有同样的感受。“你不必独自经历这一切，”鲍尔斯·詹姆斯说。
她建议思考在新冠肺炎流行之前让你感觉更好的事情。现在，对于我们大多数人来说，出门、与爱人交谈和锻炼都是不错的选择，而不必担心这些社交隔离。
虚拟支持可帮助您应对新冠疫情
詹姆斯说，许多可用于情绪障碍的传统干预措施已经消失了。用精神医疗保健提供者查看远程医疗访问。
瑜伽，冥想和按摩也被证明可以改善情绪。“在MD安德森，我们的思想和身体干预专家都提供虚拟瑜伽会话，并在现场按摩，以防止Covid-19的传播，”詹姆斯说。
虽然我们不知道Covid-19 Pandemic将持续多久，但Powers-James表示您可以克服抑郁或焦虑的感受。它甚至可以实现这些心理健康状况的缓解。正如Powers-James所说，“有耐心，并相信事情会变得更好。”
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