7种方法来应对扫描令

如果医学测试让你焦虑，你并不孤单。在预期体检时，在体检期间，甚至在等待结果的时候，感到压力或担心是很正常的。

这些感觉有一个名字:扫描焦虑症。

当涉及到癌症筛查、诊断测试和后续扫描时，扫描焦虑症可能会特别强烈。在冠状病毒感染期间接受这些测试或看医生2019冠状病毒病大流行可能会带来额外的压力。

但是，即使在Coronavirus大流行期间，也可以通过扫描仪来应对扫描仪。

维持一个例程

癌症是我们无法控制的。当生活失去控制时，我们常常会感到焦虑和不知所措。

社会工作顾问特蕾西·纽瑟姆(Traci Newsom)说:“夺回控制权的一种方法是通过日常生活。”坚持作息时间表，有规律地吃饭，腾出时间锻炼身体，多和朋友和家人接触。

准备您的医疗测试

扫描焦虑症最困难的部分是未知。在你的扫描或测试乐动体育LDsports中国中做一些研究。学会如何准备可以让这个过程更顺利。

例如，如果你得到了一个乳房x光检查，穿着一件两件装备意思是你不用完全脱光衣服．搜集所有的事实结肠镜检查提前准备意味着你不太可能重复考试。

提前了解COVID-19安全防范措施

你也可以通过了解你的医生或医院在你就诊期间为确保你的安全所做的工作，为未知的COVID-19做好准备。

除了戴着面具外，您可能需要提前回答健康问题，在抵达时，您的温度会在抵达时进行，并在您到达时再次回答筛选问题。计划尽早到达几分钟，所以你不会迟到或感到匆忙，这可能导致更多的焦虑。

也可能有限制带访客去你的预约。如果你不能带你爱的人一起去，你可以制定一个计划，通过Facetime或Zoom把他们包括在你的约会中。

以下是一些注意事项MD Anderson正在服用保护我们的患者免受Covid-19对我们的校园：

• 检查每个人对于Covid-19进入我们的校园时的症状。
• 要求每个人都穿医疗服口罩在我们的校园始终。
• 除了有限的例外，不允许访客进入。
• 限制座位，安排约会社会距离，包括在等候室和更衣室。
• 安排更多的病人进行虚拟访问，以限制我们校园里的人数。

“不要让你对COVID-19的恐惧阻止你进行你需要的医学测试和癌症筛查检查，”说Therese毕弗,医学博士他是MD安德森癌症预防中心的医学主任。“有了MD安德森这样的医院采取的预防措施，你应该会感到完全安全。不要推迟这些重要的考试，这很重要。”

采取一些小的步骤来保持健康和分散自己的注意力

与其专注于即将到来的考试或未知的结果，不如设定一些小的、可以实现的目标，你可以在一个小时或一天内完成。

纽森说:“大目标需要耗费大量精力和注意力，而当你感到压力大时，你就没有那种精力了。”“但那些可行的小目标可以很好地分散你的焦虑和担忧，让你觉得自己仍有一定的控制力。”

也许你可以设定一个目标，每天在你的社区散步15分钟，或者开始写感恩日记，每天写20分钟。

“如果你试图做太多，它可以让你感到沮丧和沮丧，”新闻说。“但是清理垃圾抽屉等小项目，甚至只是拨打朋友，可以给你一个提升。”

想办法在COVID-19大流行期间保持联系

孤独和被孤立的感觉会加剧扫描焦虑症，所以与他人保持联系是很重要的。

不幸的是，COVID-19大流行使人与人之间的联系成为一个挑战。但也有很多方面几乎保持联系。例如，您可以与朋友视频聊天或加入虚拟锻炼类。

癌症患者和护理人员也可以利用在线支持组MD安德森大学提供的有几组对于病人和护理人员，还有一些小组关注更一般的话题，比如健康饮食和锻炼。

你也可以找个人聊聊myCancerConnection，MD安德森的癌症支持社区。

尝试放松技巧

找到适合自己的放松方式是很重要的。

试试冥想什么的低冲击运动．这能帮助你活在当下，感觉一切尽在掌握。

您甚至可以在测试期间使用呼吸练习。