应对化学大脑的6种方法

你可能忘记了约会，或者你最后一次看到车钥匙的地方。或者你可能很难记住在杂货店遇到的熟人的名字。有时之后化疗在美国，人们会经历癌症治疗的副作用，包括“模糊”的时刻或令人沮丧的记忆缺失，特别是在化疗结束后，它可能会持续几个月甚至很长时间。化疗脑可能会很有挑战性，但有一些方法可以帮助你应对。

保持一个日历
在工作、家庭和社交活动之间，我们都有很多事情要做。Chemobrain可以使跟上日期和约会变得更加困难。花时间在日历中输入重要日期，并定期检查。同样，列出你需要完成的任务清单，并在完成后将它们划掉。

依靠朋友
当你去看医生的时候，一定要提到你的症状。带一个朋友或家人一起去赴约，让他们做笔记。与医生的预约可能会让人不知所措，所以你会想要获得关于你讨论过的内容和治疗建议的详细信息。如果支持者不能陪你，用录音机录下对话，以确保你没有错过任何重要的内容。同样地，在访问前列出你的问题或担忧，以确保你已经涵盖了所有问题。

锻炼你的身体和大脑
即使是每周几次适度的锻炼也能帮助改善记忆功能。此外，运动可以帮助缓解伴随化学大脑的抑郁和疲劳。但不要停止锻炼身体。也要锻炼你的大脑。做填字游戏、数字游戏或其他能激发脑力的活动。

设置一个例程
尽可能多地遵循同样的常规将有助于保持你的正轨。简单的任务，比如每天把钥匙放在同一个地方，坚持正常的日程安排，会帮助你保持专注。记住，偏离你的常规可能会分散你的注意力。

充分休息
过度疲劳会磨损任何人的记忆。获得你需要的睡眠，在白天休息放松。当你的时间表变得繁忙时，你更有可能变得心不在焉。每天花点时间停下来放松一下。如果你有睡眠问题，我们的睡眠中心可以帮助你改善睡眠卫生。

正确饮食
多吃蔬菜，合理均衡饮食。良好的营养对你的整体健康至关重要，包括你的智力。记下饮食日志，这样你就可以跟踪自己的饮食情况。

MD Anderson提供营养服务，帮助患者在癌症治疗期间和治疗后应对饮食和食欲问题。

长期以来，癌症患者对癌症治疗后的记忆问题感到沮丧，但直到最近几年，医学界才开始研究其原因和治疗方法。需要做更多的研究，但患有化学脑症状的患者通常会发现，坚持常规，写下他们的日程安排、活动和任务，有助于缓解他们偶尔感到的一些模糊感。

如果你发现自己在寻找合适的词，或者对最近发生的事情感到困惑，一定要告诉周围的人你正在经历什么。我们都忘记了需要记住的事情，你的家人和朋友会理解和理解。

Janet Tu是哈佛大学普通肿瘤学助理教授MD安德森糖的土地。