3日志对癌症患者和照顾者的好处

面临着癌症诊断或照顾别人癌症治疗可以非常有压力的。当你处理压力,你的情绪、记忆和关系都受到影响。

但是日志可以帮助,说社会工作顾问蒂芙尼迈耶。

“写日记是一种故意行为思考自己诚实的事情在你的生活中,”梅尔说。“这可以帮助癌症患者和照顾者导航最精神的艰难时期。”

的日志可以产生影响,迈耶的建议关于如何开始。

写日记可以提高你的记忆

癌症及其治疗有时会导致短期记忆的问题,也被称为化疗脑。日报练习可以帮助你跟踪约会、对话或重要事件,你可能很难记住自己。

写日记可以帮助你处理情绪

“写下你的想法可以帮助你记住事情以及处理情绪,带有一个癌症诊断的范围,”梅尔说。

这样做的一个方法是写下你感觉如何,不管是快乐,悲伤、焦虑或者希望。“生活中有很多东西我们没有控制,”梅尔说。“日志是一种控制混沌。”

反思你的感情和写下来可以帮助你理解你的感觉。梅尔建议写下三件事你感觉在一个特定的时刻,包括任何你想添加的映像。

保持一颗感恩的心是另一种方式得到符合你的情绪。“写下你感激,无论多么大或小,”梅尔说。你可以回顾感恩日志任何时候你需要一点灵感。

日志可以加强关系

写日记可以帮助改善你的人际关系。一旦你写下你的想法,你可以检查这些经验和认识你的行为模式以及如何和别人说话。

“你可以回顾并获得更多的观点在某些情况下,你可以处理类似情况以不同的方式在未来,”梅尔说。

如果你很难处理的人在你的生活中,写日记可以来打开自己的原谅。“尝试写下美好的事物。甚至写你想对他们说,”梅尔说。

如何开始写日记吗

日志不自然,但不应该阻止你给它一试。迈耶说,好消息是,它不需要任何特殊的技巧。“挑战是克服自己的怀疑和审查自己的冲动,”她补充道。

这是她克服障碍的建议,它可能会阻止你开始:

• 担心没有时间吗?日志不需要花很多时间。“想想你花多少时间在其他任务,比如社会媒体,每一天,”梅尔说。“如果你能每天花5到10分钟日志而不是滚动,这是一个好的开始。”
• 害怕你会过于消极?迈耶推荐你真实的想法和感受写下来——即使他们不是好。“让消极的想法很治愈,”迈尔斯说。诚实对自己和你的感受是一种获得更多的自我意识情绪的过程。
• 认为有人会读你的日记吗?不想期刊常见的原因是担心有人会读你写未经您的许可。迈耶说,解决方案很简单:“你不需要让你写什么。“当你得到你的感情,你可以扔掉一个分录。“如果这还不够,你可以分解它,删除它,甚至烧掉它,”梅尔说。的好处来自写下你的想法和反思,不一定让他们。

保持一致

很多人可能更喜欢杂志上的一篇论文;其他人可能会选择一个应用程序的格式。

无论你选择何种方法,迈耶的建议是,选择一个你感觉舒适,这样你就会坚持下去。

梅耶还建议留出几分钟每天在同一时间日志。“你可以设置一个定时器10分钟就写下无论结果是什么,”梅尔说。

让你的杂志是一个视觉提醒提醒你经常写。“这有助于保持你的日记你会看到它的地方,喜欢你的书桌或床头柜上,”她补充道。

如果你每天努力杂志,你可以询问朋友或爱人的鼓励。找你也知道谁期刊,这样他们就可以帮助问责。

”最重要的开始,”梅尔说。

请求一个约会MD安德森在线或拨打1-877-632-6789。