2015年2月27日
在癌症治疗期间缓解压力和焦虑的10种方法
由安德森
不管你是要做CT扫描，还是在等待医生的消息，等待都会导致焦虑、担心和压力。你可能会失眠或对你爱的人感到不耐烦。这一切都很正常。在MD安德森，我们称之为扫描焦虑症。
好消息是有很多方法可以应对扫描焦虑症。为了让等待游戏变得更容易，我们询问了Facebook社区在重要扫描或预约前是如何应对压力或焦虑的。他们是这么说的:
- 祈祷。我们的许多病人和护理人员说，他们在祈祷中找到了安慰。因为他们感到失去控制，祈祷能让他们做他们能做的，然后释放那些焦虑的感觉。
- 对你的护理团队有信心。你要知道我们的医生和其他医护人员会处理好一切的。这是他们的工作。
- 听你最喜欢的音乐。无论你是在候诊室、在车里、在家里还是在工作场所，音乐都能帮助你逃离癌症的现实，或者找到直面它们的力量和决心。
- 找到幽默。没有什么比笑声更能缓解紧张了。
- 做你喜欢的事情。无论是购物、和朋友在一起还是在最喜欢的餐厅吃饭，一点乐趣会帮助你忘记即将到来的约会。
- 锻炼。锻炼不仅能帮助你保持健康和强壮，还能产生改善情绪的内啡肽，帮助你赶走忧虑。在开始任何新的运动之前一定要和你的医生谈谈，确保你选择的运动适合你。
- 放松。如果你在MD Anderson等，利用我们的一些结合医学中心的课程，比如瑜伽或太极。我们还提供按摩和针灸，所有这些都被证明可以帮助癌症患者放松。
- 冥想．练习正念和冥想可以帮助你在艰难时期保持冷静。通过冥想，你可以学会放松、管理压力，并对你的身体、情绪和周围环境有更深的了解。它不仅能帮助你度过下一个预约，还能帮助你改善睡眠、记忆和认知功能。
- 保持积极的态度。把注意力集中在积极的想法、积极的思想意象和从约会中得到的积极结果上。
- 帮助另一个病人。在候诊室和其他病人成为朋友可以帮助你把注意力从自己的烦恼上转移开，并对其他人产生影响。