戒烟的好处
戒烟
普通吸烟者制造几个在他们成功击败成瘾之前退出了尝试。MD安德森从个人和人群层面解决戒烟障碍。T软管障碍包括在治疗烟草成瘾的医疗保健提供者之间获得停止服务，成本和知识间隙。
基于临床和社区的服务包括成人停止计划，包括药房，提供随访的药物疗法，咨询和退出线。基于社区的停止服务与患者相遇，在那里他们可以讨论他们的戒烟选项，创建退出计划并采取措施退出。
这烟草治疗方案提供烟草停养服务，包括在内的行为咨询，电话咨询，网络凸轮咨询和几种烟草停止药物治疗。这些服务无需对当前烟草用户的MD Anderson癌症患者提供。
安德森的认证烟草治疗培训计划为医疗保健提供者提供培训，以治疗烟草依赖。
通过项目回声：教学，MD Anderson在德克萨斯州德克萨斯州和世界各地的250多个医疗保健提供者参与，以提高提供者知识和技能，以治疗他们所服务的患者和社区之间的烟草和尼古丁成瘾。一篇文章，描述了我们如何在其早期识别中使用的文章，整个德克萨斯州地方精神卫生当局可以在这里找到：有说服力的医学。
事实表
希望戒烟的患者可以通过呼叫通过Quitline获得免费电话和文本支持800-784-8669或文本退出到47848.访问www.smokefree.gov.想要查询更多的信息。
我总是听到人们说:“现在不是辞职的好时机!”总有那么一段时间，你的压力会减少，忙碌会减少，也许你会更专注于变得更健康。我是来告诉你不要听那些人的。
当我在2000年1月开始在MD安德森工作时，我每天吸两包，因为我很年轻，因为我很年轻。2002年，我转移到实验室信息学，在那里我们支持MD安德森周围的几个临床和研究领域。乐动体育LDsports中国在与一些医生交谈并看到医院内部工作后，我决定戒烟。
然而，当我做出这个决定时，我的压力很大。我的母亲正在搬到德克萨斯州，我正在经历一个糟糕的离婚。
从烟草治疗计划获得帮助
我的一个同事建议我联系到MD Anderson员工健康计划的计划经理Bill Baun。
让这个电话很难，但我意识到我没有什么可失去的。Baun先生来到了我们的支持室，与我谈过，让我在决定戒烟时让我感到舒服和安全。
他让我联系了烟草治疗方案，为MD Anderson患者和员工提供烟草停止咨询和支持。这是我新生活的开始。
虽然这不是戒烟的好时机，但我了解到没有这样的事情。作为对我解释的护士，戒烟比一些非法药物更难。当我问为什么时，她解释说，烟草比毒品更容易得到，这使得戒烟更难。
我戒烟时如何学会应对
我不会撒谎。很难戒烟。但辅导员的支持很突出，并使过渡到戒烟如此平稳。我觉得自己不仅给了我生命;他们给了我一个更好的一个。至今，我仍然不时敦促卷烟，但每天都会变得更容易处理。
我把以前买烟的钱存起来，然后用这些钱买了辆摩托车。有趣的是，我一个月内花在香烟上的钱买了这辆自行车。每次我想抽烟的时候，我就去兜风来提醒自己我不需要它。
如果我可以给一个人建议戒烟，这将是这样：没有好的时光戒烟，你只需要弥补你的思想并想要戒烟。生活方式的一点变化可以开始多米诺骨牌效果，你退出的决定可以帮助他人决定这样做。但是，你必须首先对自己诚实。我做到了，所以能做的每个人都可以。
烟草后的生活
我从2002年开始就不吸烟了，而且没有回头。虽然我不再拥有摩托车，但我的生活发生了一些重大的变化。我现在是特奥会三项运动的教练，也是一个为自闭症家庭提供支持和筹集资金的组织的一员。我也是有特殊需要孩子的父亲支持小组的一员。这是一个伟大的小团队。
每次我看到Baun先生，我都确保我感谢他让我与烟草治疗计划联系。我很想亲自感谢那个帮助我退出的小组。我得到了朋友和家人的支持以及MD安德森的所有支持。没有他们，我无法完成它。
烟草治疗方案提供烟草停止服务，包括人行为行为咨询和药物，以没有成本，员工和家属员工，员工和家属。患者和护理人员应该向您的安德森医生或护士询问推荐。
如果你已经戒烟了，你应该自豪。您已经采取了巨大的步骤来提高您的健康并降低癌症风险。退出吸烟的好处立即开始并持续十年。在退出血压下降的20分钟内。经过10年后，您可能会减少50％的人死于肺癌。
但是，您如何确保您保持无烟草，避免漂流到旧行为和上瘾？我们与Maher Karam-Hage谈到了MD安德森癌症中心的行为科学和烟草治疗方案总监教授，用于避免吸烟挫折的提示。
得到支持
在无烟生活的旅途中，你将面临挑战——甚至可能是失败。利用支持程序可以帮助你避免失误，并更快地从失误中恢复过来。
“最好的戒烟方法是咨询和药物治疗，”卡拉姆黑格说。
心理咨询师和心理学家可以帮助你确定是什么触发了你的渴望，以及如何抵制它们。药物可以帮助你减轻对尼古丁的渴望、戒断和其他症状。
您可以获得免费电话和在线支持，以帮助您退出。
- 拨打800-784-8669 (800-QUIT NOW)
- 文本Quit到47848
- 访问www.smokefree.gov
用尼古丁替代品凝视着渴望
乐动体育LDsports中国研究表明，如果您通过药物缓解尼古丁的渴望，您将不太可能滑倒并伸出烟。
几种产品，包括药丸，吸入器和口香糖，替代您渴望的尼古丁，这可以帮助您抵抗诱惑。
这些产品可能是处方或超柜台。与您的医疗保健提供者讨论最适合您的医疗服务提供者。
如果需要，卡拉姆黑格建议使用药物长达6个月或更久。
他说:“许多人认为它是一种抗生素，你只需要服用一段时间，然后在几天内停止使用。”“但是这些药物需要服用几个月才能让大脑再次适应没有尼古丁的状态，并将复发的风险降到最低。”你需要多长时间就用多长时间，这没什么可耻的。”
卡拉姆黑格说，你的医生或顾问可以帮助你确定你需要使用药物和尼古丁产品的时间。
挑战计划
支持和药物治疗将大大减少你再次吸烟的机会。卡拉姆黑格还建议使用“ACE”这个短语来帮助你坚持戒烟的承诺。
- 避免 - 避免可能诱使你（直接或间接地）吸烟的吸烟者。还要避免您将诱惑吸烟的情况或位置。如果你曾经和朋友吸烟，请尝试表明现在有不同的活动，喜欢在无烟餐厅锻炼或吃。避免你曾经吸烟的地方。如果你曾经在吸烟时开车去上班，请尝试不同的路线。打破习惯可以帮助保持诱惑。
- 应对 - 如果您必须处于您可能吸烟的情况下，就像在工作中的压力日一样，准备处理它。写下你在卡上戒烟的原因，以与您保持一致。当你想吃一根烟时，而不是你的卡。
- 逃避-离开使你想再次开始吸烟的环境是可以的。
如果你滑了怎么办
如果你才能溜走并有一支烟，不要打败自己。相反，尽快回到轨道。它越难以再次戒烟。
“避免消极的自我谈话，”Karam-Hage说。“它没有任何帮助，它往往会导致更多的吸烟。”
相反，让它走，再次获得帮助并专注于退出。
