在家工作：如何抵御不断吃零食

社会疏远需要遏制的蔓延2019新的冠状病毒疾病（COVID-19）可能已经导致了你的家庭和日常工作的巨大变化。压力，不确定性和长期停留在家里可以有你吃零食或放牧更多全天。

在小吃沉溺可能会觉得是个不错的 - 和应得 -办法应付。但这个新的饮食习惯会导致不必要的磅，并具有长期后果的患癌症的风险和其他慢性疾病。

你可能会更专注于您的短期健康险，现在比都与体重增加的长期风险。但要做出选择健康的食物，看的部分，并在压力和不确定时期保持活跃适合您的免疫力，您的整体健康和你的心情，现在。

看看这些提示，以保持在检查零食：

定时休息。经久坐在不利于你的健康 - 精神或身体。从至少每隔一小时工作区起床。移动，拉伸或到外面重置并清除你的头。这将有助于防止用食物来应付。

多喝水。住充足的水分是防止渴望至关重要。目标为水或其他不含咖啡因的液体九13杯。添加柠檬，橙子或薄荷，使水更可口。

折腾诱惑。不要骗自己。如果你在家里有垃圾，你会吃它。摆脱临时工的食物，以防止下车轨道。

库存健康的零食。有杂货店可以选择有限的权利，但尝试股票在健康，营养丰富的选项。这意味着蔬菜，水果，坚果，全麦饼干，低脂肪酸奶，爆米花和煮鸡蛋。请记住，限制前往杂货店，以避免暴露，单独开店，以尽量减少人群和经常和彻底地洗手。

午休。以在规定的时间离开电脑桌，一个普通的午休时间。专注于放松和享受您的膳食。一定要包括蛋白质的整个一天休息的良好来源和大量的纤维，以帮助保持你。

这似乎是在错误的时间保持克制。毕竟，条件是足够困难的。但保持活跃，使健康的食物选择，可以使你的士气有很大的区别。

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