戒烟最好的方法是什么？

吸烟正在下降。但如果你是每天吸烟的3800万美国人之一，你可能知道退出的努力。

大多数吸烟者 - 70％ - 报告他们想要戒烟。其中，50％的人表示他们试图在上一年退出。只有7％的成功。

有足够的理由从尼古丁成瘾中寻求救济：烟草使用占所有癌症的三分之一，90％的肺癌病例。它还有助于心脏病，中风和肺病。

那么，戒烟的最好方法是什么呢?

“戒烟的最佳方式是伴有药物和咨询的组合，”说马赫相与,医学博士，医务总监烟草治疗项目MD安德森。“他们都有帮助。但是，如果你同时使用两种方法，而只使用一种方法，你得到的机会就会加倍。”

药物可以帮助您戒烟

市场上有几种药物可以帮助你减少对尼古丁的渴望。

• Chantix（varenicline）用两种方式工作。首先，它提供了一种温和的尼古丁效果。这有助于减少戒断症状和渴望。与此同时，它阻止你的大脑感受尼古丁的愉快作用，因此吸烟没有同样的愉快效果。这使得吸烟不那么吸引人。Karam-Hage说，Chantix是最有效的。但它也是最贵的。
• 像Zyban（Bupropion或Wellbutrin）这样的药物，只能阻断尼古丁在你的大脑中的影响，所以吸烟不太愉快。它们不会取代尼古丁的效果。
• 尼古丁替代疗法，如口香糖和斑块，通过给体少量尼古丁部分满足尼古丁渴望。这可以帮助渴望并使更容易戒烟。使用尼古丁替代药物最有效的方法是两种组合。这通常意味着补丁加上锭剂，牙龈，鼻喷雾或河口等其他处方或过上的药物。

所有这些药物对于不同的人而言，所有这些药物都适用于不同的人。专业辅导员可以帮助您监控工作的内容以及什么不是，并调整您所采取的药物以及最佳成功的方式。

为什么咨询重要？

除了帮助您管理您的药物外，辅导员还可以通过在几个领域建立技能来为您提供应对挫折，压力和渴望的工具：

解决问题：我们都遇到了生活中的问题，就像个人冲突一样，这可能会让我们感到无助。与辅导员一起使用一次解决它们通常转化为可以在其他领域使用的知识和技能。

应对策略:从交通堵塞到家庭死亡的任何东西都可以掀起强烈的吸烟冲动。学习策略，如深呼吸锻炼，冥想和思想可以帮助吸烟者在没有吸烟的情况下进入危机的另一边。

行为改变：许多吸烟者可能会错过“手嘴”的吸烟行为。咨询可以帮助他们找到像使用吸管，肉桂棒或牙龈一样的替换。

识别触发器：咨询可以帮助您确定触发您吸烟的东西，就像那个早晨的咖啡或来自朋友的社会压力。一旦识别您的触发器，您可以学会处理它们或避免它们。

一旦患者开始咨询，他们就会欣赏它在努力戒烟的工具和支持，称为Karam-Hage。

“最后，有人理解他们经历的斗争，”他说。“有人承认，退出这不是一件简单的事情。这是非常有帮助的。”

你能行的

如果您致力于退出但无法访问包含咨询和药物的全面程序，则可以选择。

您的医生可以规定药物以帮助您退出，并建议您在贴片，口香糖和锭剂等反击选项。

您可以通过疾病控制和预防的中心获取电话和文本支持戒烟热线。致电1-800-784-8669或文本退出到47848。

如果您正在考虑使用电子烟来帮助您戒烟，Karam-Hage说不快。

“电子卷烟尚未研究或批准用作吸烟的戒烟工具，“他说。由于大多数电子卷烟含有尼古丁，因此他们不会帮助您消除尼古丁成瘾。

使用两根香烟和电子烟也会造成更多健康风险。研究表明，向吸烟常规添加电子烟恶化呼吸系统症状和吸烟的其他危险。

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