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它曾经似乎是渴望，一旦你决定吃健康的开始？只是当你做出健康饮食的承诺，所有你能想到的都是你发誓离开食物。但是，在这些渴望得到可能导致不必要的体重增加 - 这可能会影响你患癌症的风险。
我们采访了尔玛利维，MD安德森癌症中心注册营养师，有关如何向渴望做出回应。以下是她的建议：
考虑为什么您遇到的渴求
你可能会遇到的渴望的原因有很多。当然，这可能是因为你饿了，但往往渴望不受饥饿引发的。问问自己，如果你累了，渴了，或无聊。或者你只是想的东西的味道？知道为什么你有一个渴望能够帮助你为他们和他们的地址在健康方面做好准备，而不是撤消你已经创建了健康的生活习惯。
记日记
当你开始感到一种渴望，把它写下来的食物日记。检查你的日记条目并查看趋势。你看到什么模式？你在某些时候想吃某些事情？
未雨绸缪
察觉你的渴望背后的趋势可以帮助你为他们准备。通过使小的变化，以应付的渴望，你想工作在第一，尤其是如果你更经常地面对那些渴望开始。也许你渴望甜点每天下午和办公室自动售货机发现自己。接下来的时间，用健康的零食，如坚果或水果准备即将到来击败渴望。
观看的份量
它的确定中渴望得到有时 - 只要你看你的份量。通常，当您遇到的渴望，你需要的是一点点味道和渴求补贴。但要确保它只是一个味道。你不想要一个小小放纵会对你的体重有很大的影响。
让健康互换
找到健康的替代品，你渴望的东西。请尝试以下办法：
- 如果你渴望的东西过咸或松脆，尝试用花生酱或豆沙，而不是芯片芹菜。
- 如果你渴望甜的东西，尝试一个水果或一小块黑巧克力。
- 如果你渴望冰淇淋，尝试冷冻酸奶。
- 如果你渴望含糖咖啡饮料，尝试用杏仁牛奶咖啡。
这些技巧可以帮助你，你是否才刚刚开始一个新的饮食，或者如果你想继续吃健康。烟瘾是完全正常的。你如何回应他们是重要的组成部分。
