吃大餐可以在短期和长期内影响你的睡眠，体重和器官。当你吃饱时，找出真正发生的事情。
服用您的饮食和您的体力活动，投入一些其他因素，如遗传和体重，你有能量平衡。
能量平衡是指你摄入的卡路里能量与你用来锻炼、消化食物和做运动、呼吸等基本动作的能量之间的关系。
能量平衡对您的癌症风险的风险是什么意思？如果您消耗比燃烧更多的卡路里，则过量的能量将作为脂肪存储。重量过剩提高了几种类型的癌症的风险。
我们与我们两个专家谈到了一些关于围绕能量平衡和减肥的神话和真理。这是他们要说的话。
误解一:吃某些食物会加快新陈代谢
新陈代谢是分解和利用食物获取能量和营养的过程。换句话说，它是能量平衡方程中的尺度。
MD安德森公司的员工健康营养师林赛·沃尔福德（Lindsey Wohlford）说：“有些人的新陈代谢比其他人快”，这意味着他们在休息时消耗更多的卡路里，而没有真正尝试。一些因素会影响你的新陈代谢，包括你的年龄、性别、体型和基因。
虽然你可能会因为吃得太少而减慢新陈代谢，但试图用某些食物加快新陈代谢是没有用的。“没有什么神奇的食物能加快你的新陈代谢，”沃尔福德说。
她说，如果你想在休息和体力活动时燃烧更多的卡路里，你有一个选择。
“增加新陈代谢的唯一方法是通过阻力训练增加瘦肌肉。”
误解二:不吃某些食物有助于减肥
为了减肥，不吃某一种特定食物的饮食方式并不少见。碳水化合物你经常是个恶棍。
沃尔福德说：“有一个神话说碳水化合物会让你增重。事实上，任何类型的食物中有太多都会被储存为脂肪。”。
关键是选择正确的碳水化合物，并适量食用。
水果、蔬菜、全谷类、豆类、坚果和种子等全植物性食物中的碳水化合物可以帮助你感觉更饱。它们营养丰富。这意味着它们的热量与营养价值相比很少。
神话3：只要你锻炼热量，你就可以狂欢
没有错误，运动烧焦卡路里，并保持身体活动降低您的风险对于几种类型的癌症，包括乳腺癌和结肠直肠癌。
然而，行为健康领域的高级运动生理学技术专家卡罗尔·哈里森（Carol Harrison）说，过度估计运动在减肥中的作用是人们试图减肥时陷入的最大陷阱之一。
“失去体重的最大因素越来越少，”她说。“不要让我错了，运动确实有助于帮助，特别是在减肥后的重量维护阶段。但必须在消耗较少的卡路里时进行体重减轻的最大调整。“
神话4：在某些时候吃或间隔可以帮助你减肥
经常吃少量的食物或避免深夜用餐都是不错的，但这并不是解决暴饮暴食的好办法。
只要你保留那些小餐，吃五六顿饭就可以保持饥饿和饥饿。威霍福德的建议是精心接近食物。当你饿的时候吃，当你满意时停止。
“当你吃的时候不到你吃多少的时候，”她说。“为了保持健康的体重，您需要旨在旨在全天的能量平衡。”
做对你有用的事
保持能量平衡的最佳方法是适量食用健康食品，锻炼身体的力量、耐力和柔韧性。
每个人的能量需求都是不同的，对一个人有效的可能对其他人无效。
哈里森说：“当涉及到一个人的热量输入和热量输出等式时，没有“一刀切”的办法。”。“人们对食物摄入和锻炼的反应不同。这就是为什么了解什么对你有用很重要的原因。”
更多关注健康的故事
如何让你的心灵加速
重要的是，你的一些运动使你的心跳比休息时快。