你不干8个烟草真理帮助吸烟

如果你正在努力戒烟，或者知道有人想要戒掉这个习惯，请注意。常见的吸烟误解可能会阻碍你或你所爱的人成功吸烟。

“人们往往对吸烟的危害知之甚少，”他说亚历山大·普罗霍罗夫医学博士，博士，在MD安德森行为科学教授。“他们认为，每天削减到几支烟是不够好或者尝试其他烟草制品是一种安全的替代品。”

真相:任何吸烟量会增加患癌症、心脏病和肺病、过早衰老和死亡的风险。

而且，它不只是香烟有害。“所有的烟草产品是危险的，”普罗霍罗夫说。类似的产品电子香烟(电子烟)、水烟和雪茄含有相同的致病化学物质。

为了帮助你或你爱的人戒烟为好，普罗霍罗夫破除共同抽烟的神话。

误区二：太晚退出现在吸烟。何必呢？

真相：做什么都不晚从戒烟获益。在任何年龄戒烟可以降低疾病风险，提高您的健康，并帮助你活得更长。即使你离开了50岁，你就可以50％不太可能与吸烟有关的疾病英年早逝。

误区二：电子烟可以帮助你戒烟。

真相：电子烟还没有被证实作为一种安全有效的方法来帮助吸烟者戒烟。事实上，有些吸烟者两种都吸，这比单独吸烟更糟糕。大多数电子烟含有大量的尼古丁…所以即使你完全抽电子烟，你仍然依赖尼古丁。

误区二：健康的生活习惯会抵消因吸烟造成的伤害。

真相：风险不起作用这样的。选择健康的生活方式，如均衡饮食和锻炼，是有益的，但他们不会阻止或弥补吸烟的有害影响。吸烟是大多数肺癌死亡和所有癌症死亡的三分之一。它有助于心脏疾病，中风和肺部疾病。不管你的其他健康习惯的这是真的。

神话：光，过滤，薄荷醇或低焦油香烟比常规香烟更安全。

真相：光与低焦油可能听起来不那么危险，但这些产品产生同样的健康风险，传统卷烟..谁使用这些类型的吸烟者往往会吸更多得到他们的尼古丁修复和吸入更深，采取像焦油和一氧化碳更具破坏性的物质。而且，过滤器的设计，使烟雾颗粒更小。这使的尼古丁更易吸收，并增加瘾。

谬论:每天少抽几支烟或只抽几支烟就足够了。

真相：吸烟再多是安全的。有超过7000种化学物质在烟草烟雾。普罗霍罗夫说:“吸烟任何量都会增加你患癌症和烟草相关疾病的风险。”而且，如果你想戒烟，不建议减少运动量。你仍然会经历脱瘾症状，这可能是不愉快和紧张的。乐动体育LDsports中国研究显示设定一个戒烟日期或者选择何时戒烟会更有效。

误解三:吸烟是个人选择。我抽烟不关别人的事。

真相：二手烟，或通过燃烧的香烟释放出的烟雾，每年杀死的大约50,000非吸烟者。它几乎包含了70多种致癌化学物质，并与成人心脏疾病和哮喘发作，在儿童耳部感染有关。

当你选择抽烟，你抢走你周围的选择呼吸健康的空气。

误区二：尼古丁替代疗法不起作用。

真相：尼古丁替代产品将一定量的尼古丁输送到你的体内，有助于缓解你的烟瘾和戒断症状。有证据显示尼古丁替代疗法，比如口香糖，贴片，嚼锭和吸入器，产生更好的戒烟率。而且，你的保险承保这样的治疗。

“戒烟并不容易，但是有了知识和正确的工具，你就能成功，”普罗霍罗夫说。“另外，知道有办法控制副作用很重要，比如体重增加、压力或抑郁，这些可能会阻止你尝试戒烟。”

如果您准备戒烟，有一些免费的资源可以提供帮助。所以，不要拖延。踢你吸烟的习惯是，你可以做些什么来帮助你活得更长最好的事情之一。

要想戒烟，请拨打戒烟热线1-800-立即戒烟，或发短信到47848获取无烟短信。

如果你是MD安德森的病人，员工或家庭成员，加入我们烟草依赖治疗方案。要求预约:安德森的莱达山癌症预防中心在线或拨打877-632-6789。