10个技巧让孩子锻炼

与成人一样，孩子们需要锻炼身体，保持健康。但只有50％的男孩和女孩年龄12至15充分地拟合的小于34％，报告疾病预防中心和预防。而且，不适合孩子们在心血管慢性疾病，以及心理疾病的风险。

此外，研究表乐动体育LDsports中国明，超重儿童的80％成为肥胖的成人。在许多癌症风险“肥胖放人，包括结肠，乳房和子宫内膜癌，”卡罗尔·哈里森，在MD安德森的高级运动生理学家说。

她说，孩子们消费背后的电视太多时间，电脑，手机和电子屏幕。

幸运的是，你可以帮助逆势而上。通过鼓励你的孩子每天锻炼，你可以帮助他们保持健康的体重和健康的生活方式，这将有助于预防疾病，如癌症以后的生活中。

6岁以下儿童应享有喜欢跑步，跳跳绳和自然，日常体力活动。儿童年龄6至1​​7应在锻炼的强度足够高，以提高他们的心脏率至少每天一小时，每周五天。

哈里森股10个提示，以帮助让您的孩子将更多和少坐。

1. 做个榜样。您的孩子观看并模仿你的习惯，好的和坏的。如果你的孩子看到你身体活动和乐趣，他们更可能是积极的和在他们的生活保持活跃。
2. 把锻炼当作运输。走你的孩子上学，自行车拜访朋友或溜冰公园。您也可以停在停车场的尽头，走楼梯代替电梯。
3. 涉及整个家庭。邀请大家参加活动。“这是最成功的方法来改变你的孩子的运动习惯之一，”哈里森说。您可以自愿执教一支足球队，并鼓励你的孩子玩，注册了一个武术班作为一个家庭，参加户外探险，游泳或跑步俱乐部，或者你的家人去了拿一个球或飞盘公园或海滩。
4. 聚焦乐趣。孩子们喜欢玩，所以他们更容易坚持锻炼，如果他们做他们喜欢的活动。打开音乐，并有舞会，或者前往动物园，公园或小型高尔夫球场过程中大量的行走包。
5. 使活动的社会。邀请您的孩子的朋友加入活动。“头号原因是人们坚持锻炼是他们从事和负责的，”哈里森说。而且，他们很可能有更多的乐趣。
6. 利用竞争作为一种动力。让你和孩子们之间的较量，看看谁可以跑得更快，或多做俯卧撑或跳跃千斤顶。给获胜者的奖品。而且，使用的技术，如计步器来跟踪你的成果和进展。
7. 包括在家庭活动的孩子。很多家务，比如给狗洗澡或上车，或修剪草坪，都在一点点体力活动潜入了巨大的机遇。
8. 送礼物是促进身体活动。旱冰鞋，自行车，溜冰鞋，足球，甚至主动玩视频游戏制造推动体育活动伟大的礼物。活动跟踪应用程序和技术也很有趣的选择为孩子们。
9. 限制电视和电脑的时间。为他们提供活动的场所，例如加入当地的娱乐中心或课后计划，或采取教训他们喜欢的运动。当你的家人看电视一起，让每个人都在插播商业广告运动 - 不要玩玩，用呼啦圈，甚至跳绳。
10. 计划休假的带新的方式来行使。规划围绕一个或两个活动您的家庭度假。想远足，越野自行车，皮划艇，露营或浮潜。你会得到探索新的地方，并教你的孩子欣赏大自然。此外，您尝试在假期的活动可能甚至成为你的家人享受爱好几年来。

活跃的孩子可能是更聪明的孩子

有规律的运动可以做更多的帮助你的孩子保持精简和对抗疾病。一些研究表乐动体育LDsports中国明，孩子们谁是身体适合做的更好的学校比那些谁是不太适合。

“体育锻炼可以帮助孩子开发智力清楚，觉得少强调，并提供满足其能源出口，”哈里森说。

“请记住，所有的孩子都是不一样的，”哈里森补充说。“更好的运动技能的孩子往往更活跃，一些孩子被遗传倾向超重。”而且，你应该指导 - 没有力量 - 你的孩子增加他们的活动水平。

所以，选择体力活动你的孩子会喜欢，保持积极的态度，并开始行动。