如果你把每天补充益生菌？

有很多的嗡嗡声周围的益生菌。他们是名人和填充杂货店过道的认可。

益生菌是促进肠道健康有益的细菌。科学家相信，他们可以解开我们的健康有更深的了解。益生菌在一些食物和饮料中发现，像酸奶或发酵茶。

就像维生素一样，益生菌也可以作为补充。制造商们对自己的利益大肆宣扬。它们包括消化系统健康、增强免疫系统、减轻体重和降低癌症风险。但是补充剂真的能做到这些吗?

为了了解更多关于益生菌补充剂的知识，我们采访了卡丽·丹尼尔-麦克杜格尔博士，公共卫生硕士，MD安德森研究饮食和微生物的营养流行病学家。

以下是关于益生菌补充剂你应该知道的。

从食物中获取营养总是更好的。包括益生菌。

丹尼尔-麦克乐动体育LDsports中国杜格尔说:“需要对益生菌和益生菌补充剂进行更多的研究，但从食物中获取营养总是比从补充剂中获取更好。”“它们只是不能提供和食物一样的好处。”

其中一个原因是因为补品不像药物那样受到严格监管因此，不同产品的质量和配料差别很大。

除非你的医生为特定的目的开出益生菌处方，否则坚持从酸奶这样的食物中摄取益生菌，因为酸奶中可能含有其他营养成分，比如钙。

食用益生菌食物和益生素食物。益生元是细菌吃的食物，是维持有益细菌长期生存的东西。燕麦片、香蕉、浆果、芦笋和豆类都是益生元。

机会是益生菌补充剂不会帮你。还有一个机会，他们可能会伤害你。

每个人的微生物- 在他们的身上细菌的集合 - 是不同的，存在一种微妙的平衡。因此，一个补充益生菌，可以帮助一个人可能不帮助别人。

“也许一个补充益生菌将有你的消化系统有积极的作用，如果你是幸运的，但很可能它不会有任何效果，”丹尼尔 - 麦克杜格尔说。“它甚至可能破坏或取代一些你已经有了良好的细菌。”

这可能会导致胃部不适或消化问题，甚至感到腹胀，因为你的微生物群正在或好或坏地重塑。

“我认为在医学益生菌的未来将更加个性化的，”丹尼尔 - 麦克杜格尔说。

没有捷径可走。

丹尼尔-麦克杜格尔说:“我认为补品之所以受欢迎，是因为我们想要快速解决问题。”“我们希望一种药能解决一切问题。不幸的是，事实并非如此。”

注重饮食健康和获得运动来感觉最好。每星期瞄准150分钟中等强度的体力活动或75分钟的剧烈运动，以帮助降低患癌症的风险。

在服用任何补品或做任何主要的饮食改变之前，要和你的医生谈谈。

在某些情况下，食物或补充剂中的益生菌可以帮助患有肠易激综合征、克罗恩病或其他健康问题的人。但如果使用不当或与其他药物联合使用，也有潜在的危害。你的医生会帮你找到适合你的。