指南：酒精和癌症

有研究表明乐动体育LDsports中国，饮酒即使有少量增加你患癌症，包括口腔，乳腺癌和肝癌的几率。

但也存在研究表明少量酒精可保护身体免乐动体育LDsports中国受心脏疾病和2型糖尿病。一些证据甚至建议红酒有助于预防癌症。

困惑？使用我们的饮料引导器选择具有最低的健康风险饮品。您将了解你的推荐饮品限制，什么酒精饮料避免。

坚持推荐的份量
这项研究乐动体育LDsports中国是清楚这一点 - 酗酒损害细胞，可导致癌症。所以，如果你一定要喝，适度这样做。

酒精饮料有三种形式：啤酒，葡萄酒和白酒。甲饮料服务被定义为12盎司啤酒，葡萄酒5盎司或酒1.5盎司。

该美国国家癌症研究所建议女性每天不超过一杯，男性有不超过每天两杯。

女性的建议都低于男性，因为他们有较少的总身体水分，以稀释酒精的作用。这意味着酒精停留在一个女人的身体比男人的长。而且，不再大量酒精停留在体内，大脑和器官损伤，高血压，中风和其他伤害风险也越高。

选择低热量
我们许多人摆脱我们喝什么，不只是在酒精饮料太多的卡路里 - 大约每天460卡路里的热量。这可能会导致越来越多的腰围，这也可以增加你患癌症的风险。

服用酒精的SIP前，检查瓶标签，并期待在每份的热量，如果列出。许多流行的饮料都含有空热量，尤其是喝苏打水，果汁或奶油的混合。蛋奶酒是最大的节日罪犯，每一个杯份量约340卡路里之一。

从卫生和人类服务的美国能源部下面的图表列出了许多流行的饮料中的热量。

饮料	推荐食用量	近似的总热量
啤酒（常规）	12盎司	144
啤酒（光）	12盎司	108
白酒	5盎司	100
红酒	5盎司	105
甜点酒	5盎司	141
80证明蒸馏酒（杜松子酒，朗姆酒，伏特加酒，威士忌）	1.5盎司	96
香槟酒	3盎司	75

想要一个混合饮料，马提尼或玛格丽塔，也许？一定要选择与卡路里每份最少的选项。或者，创建加入无糖饮料或水，低热量的混合。

从100防酒敬而远之
这是在啤酒，葡萄酒和烈酒的酒精或酒精，研究人员认为，增加患癌症的风险。乐动体育LDsports中国

所以，当你正在检查的瓶子的标签，检查乙醇比例或数量，以及。你会发现无论是体积（ABV）百分比醇或酒精证明号码。

ABV和酒精的证明标准是全世界的措施用来显示多少酒精或乙醇是饮料。在美国，酒精证明号码是ABV百分比的两倍。

啤酒，葡萄酒和白酒含有约每份相同量的酒精 - 约半盎司。这约等于：

• 40％ABV或白酒80防
• 2 - 在啤酒12％ABV
• 9 - 在葡萄酒18％ABV

避免任何比什么上面列出，如100型防爆酒更醇。因为多少你喝随着时间的推移这也是重要的还是更重要低于实际饮用。

非酒精饮料仍然是健康的选择
庆祝活动可能会与储备充足的酒吧和鼓励参加。但避免饮酒，或限制你喝的量，是保持健康的最好的选择。

如果您与寻找非酒精饮料鸡尾酒般的感觉，尝试苏打水和石灰。它有最小的热量和健康风险。请记住，酒精饮料提供一些营养价值。所以，寻找健康的食物来源，让您的假期卡路里。