克服饮食和运动障碍

不管你预防癌症的目标是减肥、吃得更健康还是更积极，有一件事几乎是肯定的:事情不会总是按计划进行。

卡瓦时候你不按照你的饮食健康和活跃的目标。它们是过程中的正常现象，当你让你的生活方式的改变。单不伤害你的进步，但你对他们的反应方式是很重要的。你可以学习一种新的方式，以单，将让你回到正轨再次反应。

为什么卡瓦发生？
建立新习惯需要长期不懈的努力。有很多因素会阻碍健康生活方式的改变:

•权重的高原：它可以是令人沮丧的去周没有看到大规模让步。你可能想知道为什么你如此努力工作。
•无聊：如果您在饮食或运动一辙，你可能会发现很难保持动力。
•时间：抽空锻炼或准备健康的食物 - 使它成为一个优先事项 - 可以是一个挑战。
•诱惑:抵制回到不健康习惯的冲动有时似乎难以抵挡。
•恐惧：新的食物或不熟悉的日常锻炼可以恐吓。

养成健康的生活方式是一项长期的努力，短暂的过失可能会让人沮丧。但是，滑倒和挫折并不一定会让你的努力偏离轨道癌症预防中心。

当你有一个滑怎么办

一次失误提供了一个机会，让你发现是什么阻碍了你做出健康的选择，默里说。它们是有用的学习经验，可以帮助你朝着你的目标前进。

“如果你已经得到了偏离轨道，有可以采取复位并取回作出健康的选择步骤，”她说。“不要自己打败了。刚开始过“。

加文提供了一些扭转挫折的建议:

• 从中学习。记录食物和运动日志是了解你为什么偏离目标的好方法。你可以用一个简单的笔记本来做到这一点。也有在线工具它可以帮助你跟踪你的饮食和活动。然后，您可以计划如何处理这种情况更好的下一次。
• 重新审视你的动机。动机是为了保持长期的改变你的饮食和运动习惯是至关重要的。看看你的理由寻求通过饮食和运动健康的生活方式一探究竟。难道这些原因超过吃不健康和不运动的原因是什么？
• 评估你的目标。时刻意识到你已经实现的目标和你计划要实现的目标。调整你的目标是可以的，尤其是当它不现实的时候。如果你发现自己不喜欢跑步，试一试走或骑自行车。如果你觉得吃的菜是一个挑战，探索不同的健康蔬菜料理或配方。
• 用积极的想法取代消极的想法。消极的想法会削弱你处理错误的能力。吃不健康的食物或不活跃并不会让你成为一个失败者或坏人。注重长期的平衡和适度。记住，一次失误不会让你所有的努力付诸东流，也不会阻止你实现目标。不要拘泥于你做过的事，而忽略了你能做的事。
• 马上回到正轨。一旦滑倒，立即重新控制局面。回到你的活动计划中，或者让你的下一餐更健康。和朋友讨论一下处理错误的新策略，让自己重新努力。

穆雷说:“如果你滑倒了，或者只是没有达到你的目标，继续前进。”“即使是饮食和锻炼上的小改变也能帮助降低癌症风险。”

ldsports乐动 或拨打877-632-6789。

打印这张资讯图像。