如何选择一个好的健康应用程序

从帮助你在休息的情况下起床，到让沙发土豆准备好参加5公里长跑，真的有一个适用于所有事情的应用程序。

但当涉及到健康应用程序时，要谨慎行事。智能手机、平板电脑、电脑甚至电视的应用程序都是如此。

“大多数公司不会进行研究，以确定他们的应用程序是否真的帮助用户改变或改善他们的行为，”MD Anderson行为科学系教授Karen Basen-Engquist博士说。

此外，应用商店并没有医疗审查员来确保健康应用在医学上是健全的。Basen-Engquist说:乐动体育LDsports中国“用户需要进行额外的研究，以确定应用程序开发人员是否咨询了医学专家。”

所以，在你开始下载之前，请使用以下提示区分好应用和坏应用。

1.设定切合实际的期望。

把健康应用看作是你离线工作的补充工具。

所以，在下载一个应用程序之前，弄清楚你需要做什么来实现你的健康目标。然后，弄清楚应用程序如何能和不能提供帮助。

Basen-Engquist建议尝试追踪你行为的应用程序，并使用图表或图表显示你的进度。

Basen-Engquist说:“记录你吃的食物、你的身体测量值或你的运动量，这些都有助于你实现健康目标。”

2.避免承诺太多的应用。

当心那些承诺会带来巨大效果的应用——而且速度很快。

Basen-Engquist说:“如果一款应用许诺减肥或四分钟锻炼会有奇迹般的效果，那就避开它。”“如果它听起来好得令人难以置信，那么它很可能就是真的。”

乐动体育LDsports中国研究表明，人们不会很快改掉不健康的习惯。相反，这款应用应该鼓励长期生活方式的改变。

3.乐动体育LDsports中国研究开发人员。

不要让诱人的图像或诱人的功能欺骗了你。

做一些挖掘。在应用商店或应用网站上找到开发者的名字。然后，研究开乐动体育LDsports中国发人员，发现:

• 他们是否设计过其他健康应用
• 他们开发健康应用有多久了
• 他们是否咨询了健康专家来开发这个应用程序
• 是否有知名的医院或健康组织认可这款应用

没有经验，没有向卫生组织咨询?这是个危险信号，继续找。

4.选择使用循证策略的应用程序

你可能正在寻找一款健康应用来帮助你改变不健康的行为。所以，小心谨慎，选择一款使用研究表明有效策略的应用。乐动体育LDsports中国Basen-Engquist分享了基于证据的策略:

• 自我监控
• 目标设定
• 提示或推送通知
• 社会支持
• 奖励

Basen-Engquist说:“我姐姐和我使用相同的锻炼应用。当我看到她锻炼了，这也会激励我去锻炼。”来自他人的社会支持可以鼓励你坚持下去。一些应用程序提供奖章或图标作为达到某个里程碑的奖励。还有一些公司提供的奖励可以兑换成现实世界的价值。

5.看看其他用户怎么说。

阅读应用商店的评论，并在网上搜索，看看其他用户对应用的看法。

另外，要特别注意已经使用该应用一段时间的读者。这些反馈可能会让你了解到，从长远来看，这款应用是否真的能帮助你。

6.在提交之前测试应用程序。

如果你不按照推荐的方式使用，即使是最好的应用程序也无法发挥它的魔力。所以，在选择一个之前，测试几个健康应用程序，并给你选择的一个公平的机会。

如果一款应用使用起来不容易、不方便，你可能不会经常使用它。而且，那些你想要采取的健康的改变可能不会成为习惯。

如果前几款应用没有成功，不要放弃。测试不同的应用程序可以让你了解自己的喜好，这样你就可以找到适合自己的应用程序或离线解决方案。

Basen-Engquist说:“同时，试着找到一个能满足你所有健康需求的解决方案。”并且，为你的应用程序测试添加乐趣。“让行为改变变得更有趣的应用程序将帮助你实现健康目标。”

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