用自己的方式种植健康

无论你种植植物是为了美观还是消费，园艺都有很多健康益处。

David Renninger对此有切身体会。他是MD安德森健康生活花园的项目经理。Renninger说:“检查花园经常帮助我放松，感觉恢复了。”

我们的专家同意。这里有一些园艺对你的健康有益的方法。

锻炼

挖土、拔草和推轮桶燃烧的卡路里与有氧运动一样多。而且，燃烧卡路里可以帮助你保持健康的体重，这样你就更有可能远离癌症。

为园艺算是锻炼，坚持30到45分钟，改变你的活动和动作。不确定自己是否足够努力?你的呼吸应该更重一些，你的心脏应该跳动得更快一些，你应该感到你的肌肉有轻微的燃烧感。

减压和放松

感到担心、焦虑或压力?把你的花园当作放松的地方。Renninger说:“仅仅是看到一个花园就能立刻让你有一个好心情。”

乐动体育LDsports中国研究表明，让自己置身于自然景观中，做30分钟户外园艺可以减轻压力改善你的情绪。

为了获得额外的抚慰感，你可以用暖色和冷色，曲线和圆润的线条，甚至是水流来装饰你的风景。

改善心理健康

你的花园越长，你的心理健康可能越好．园艺可以帮助缓解或预防抑郁症状，如疲劳和悲伤，并改善记忆功能。

而且，你也不用一个人去。加入一个社区花园来增加你的社会健康。

新鲜、有营养的食物

在你的花园里种植新鲜的蔬菜、水果和香草可以促进健康的饮食。而且，吃营养丰富的植物性饮食是降低癌症风险的最好方法之一。

以下是生长在健康生活花园中的一些植物对健康的益处。

草本植物比如芝麻菜、香菜和罗勒，都在安德森种植。你可以用它们来调味，而不是盐来帮助降低患胃癌的风险。

甜土豆富含维生素和矿物质，可以帮助你预防结肠直肠癌。只要保持份量小就可以了，因为这种淀粉类蔬菜的热量很高。

南瓜富含维生素A和C，可以保持你的免疫系统强大。

西红柿富含防癌功效:维生素C、纤维、矿物质、番茄红素和抗氧化剂。

Renninger说:“园艺将人们与自然的健康和健康益处联系起来，并提高生活质量。”而且，维护也很简单。所以,开始挖掘。

网上预约MD安德森的利达希尔癌症预防中心或拨打877-632-6789。