除HPV之外的几种病毒已与癌症有关，包括丙型肝炎，与肝癌有关。
有很多神话，围绕着锻炼的燃料。
“经常人们认为他们需要更多地吃了更多或者他们可以做出不健康的选择，因为他们是锻炼，”林和森癌症中心员工健康营养师林赛·沃霍尔福德说。
虽然获得适当的燃料或卡路里的燃料或卡路里，但并不总是容易的，这很重要。
在锻炼之前、期间和之后管理卡路里将帮助你:
- 在运动期间保持血糖
- 最大化运动表现
- 改善恢复时间
“促进和运动在一起，特别是如果你试图减肥，”威霍福德说。
重要的是要确保您获得所需的营养，以及保持健康的体重，这将降低您的癌症风险..
遵循以下建议，在运动前、中、后适当补充能量。
在锻炼之前加油
在锻炼之前，请确保您有适当的燃料。你不想那么满了，你让自己生病了，但你想确保你有足够的能量来训练你的锻炼。
务必保湿。并考虑在开始前一到两个小时吃零食。谈到前锻炼时小吃，确保您包含健康糖类，果实，蔬菜或全谷物。健康的锻炼零食包括：
- 苹果和花生或杏仁黄油
- 燕麦粥与坚果和浆果
- 冰沙，8盎司
- 半个花生酱三明治在整个五谷面包上
- 希腊酸奶和水果
- 坚果和干果
“取决于你所做的运动的类型，你可能不需要事先吃零食，”威霍福德说。“考虑锻炼的困难是多么艰难，锻炼有多长，并根据此选择零食。”
找出最适合您的事情也很重要。对于一些人来说，在锻炼之前吃饭可以让他们感到不安。
“这么多可以留给个人偏好，”威霍福德说。
在你锻炼时加油
无论您的锻炼有多长，都很重要。但在大多数情况下，你应该坚持水，避免饮用能或运动饮料的额外卡路里。
“普通人在运动期间不需要运动饮料，”威霍福德说。
如果您正在进行更加困难的锻炼，就像为马拉松培训一样，请务必用电解质和适当的碳水化合物含量选择饮品。你可能需要加油。如果您的锻炼比强烈的时间长，您可能需要更换您燃烧的卡路里以继续进行。
锻炼后加油
在锻炼身体后，用碳水化合物再水化和加油和加油肌肉。并确保添加蛋白质。这将有助于您的肌肉修复自己并在锻炼后更强大。
健康的锻炼后零食包括：
- 香蕉与花生或杏仁黄油
- 低脂肪巧克力牛奶
- 半个火鸡或金枪鱼三明治
- 低脂肪希腊酸奶用水果
- 能量栏
- 蛋白质摇，8到10盎司
但请肯定你不会吃饱。
“人们认为他们是常见的燃烧更多的卡路里比他们实际上是，“威霍福德说。“运动不是吃不健康的食物的借口。你不想撤消你完成的所有工作。“
在MD Anderson的Lyda Hill癌症预防中心申请预约或拨打855-668-8897。
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