运动和淋巴系统

你可能听说过淋巴结。也许你知道你体内有一个完整的淋巴系统。但你知道它有什么作用吗?

这个很少讨论的身体网络是免疫系统的重要组成部分它在癌症预防中发挥着核心作用。

你的身体依赖于你的淋巴系统去除垃圾，如细菌，病毒，毒素和可能导致癌症的异常细胞。你采取的每一步都可以帮助它做它的工作。

这是因为淋巴系统没有像心脏这样的器官来把液体泵到全身。淋巴液依靠运动和肌肉的收缩来流动。

什么是淋巴系统?

淋巴系统由细小的淋巴管组成，淋巴管收集淋巴液。这些血管将液体输送到淋巴结，而淋巴结内的免疫细胞会杀死异常细胞和其他有害物质。

然后淋巴流体排出血流，流过肾脏流过其中废物被移除并在尿液中渗出。

“淋巴系统是免疫系统的一部分，”爱德华长，M.D。，治疗癌症患者的MD安德森外科医生治疗后淋巴系统发生癌症患者。

“这是你的身体如何认识到和攻击具有可能对癌症的异常细胞的异常细胞，如果没有选中，”他说。

运动如何帮助淋巴系统？

你的身体里有很多系统都依赖于锻炼。淋巴系统也不例外。

“通过运动你的肌肉来刺激淋巴系统心率起来，“MD Anderson高级物理治疗师Sarah Cleveland说。“所有这些事情都刺激了淋巴流。”

肌肉的收缩成为泵，帮助流体绕过身体。运动可以帮助淋巴系统更有效地流动，并且可能有助于预防癌症等感染和其他疾病。

“任何运动都有助于淋巴系统，”克利夫兰说。“由于水的压力，水下的运动特别有用。”

留在健康的体重

如果你保持健康的体重，你的淋巴系统也能发挥最好的作用。这是运动有益的另一个原因——它可以帮助你保持体重。

“肥胖确实会对淋巴系统造成损害，”张博士说。“它使人们更有可能出现淋巴水肿等问题，淋巴液会卡住，无法从身体的某些部位排出。”

肥胖是联系在一起12种癌症类型因为它会引起炎症和荷尔蒙失衡。如果你的淋巴系统正在挣扎，它可能会加重这些问题。

“健康的生活方式，包括健康的饮食和运动非常重要，”张说。