在充满挑战的时代吃好

和许多人一样，你可能开始新的一年对你的营养和保健的目标努力。就像你有成为一个伟大的常规，突然的生活改变了。一个新的工作环境，孩子在家里，健身房关门，和许多其他压力使其具有挑战性留在轨道。

幸运的是，健康饮食并不需要复杂或有压力。考虑一下这些简单的想法，让你朝着正确的方向前进。无论你实施其中一项还是全部，它们都能帮助你在家吃好几个星期。

适度和品种是关键。目标有你吃的大多数食物的健康选择（80-90％）。另外10-20％时，可更放纵的选择。包括各种各样的食物，颜色和烹调方法最大化你的营养摄入

转到植物为基础的。研究表明，如果你消费什么四分之三来自植物，可以减少你的风险对许多慢性疾病。它还可以帮助达到减肥的目的。装载蔬菜，水果，全谷类，豆类，坚果和种子。

观察部分。人们很容易过度消费，尤其是在情绪、压力和无聊程度很高的时候。减少你的份量或者用一个小一点的盘子来控制你的卡路里。

做出健康的选择容易的选择。不要让诱惑进入家门。相反，让自己置身于营养丰富的选择之中，这样选择健康的食物就很容易了。

简化。生活已经很复杂了。让自己休息一下，保持食物简单。选择简单的食谱和只有少数天然食物成分的食物。这对你的身心都有好处。

铭记。避免整天吃草吃你的情绪通过调整你的身体。认清自己的饥饿感，认清自己的情绪。只有当你真正感到饥饿时才去吃。

追求进步，而不是完美。一些小的改变累积起来就会产生很大的影响。当我们专注于完美时，我们就会让自己陷入失败和放弃的境地。迈出一小步，庆祝朝着正确方向迈出的每一步。只是继续。

这已经是在这些简单的方法可以帮助超越餐桌上具有挑战性的时刻，但优先营养。压力期间良好的营养能提高情绪，避免不必要的体重增加和降低癌症和其他慢性疾病的风险。利用这段时间在家里好好照顾自己和加强，现在和整个你的一生可以享受你健康的生活习惯。

了解更多关于COVID-19的信息以及MD Anderson的COVID-19应对措施。