导游:每天吃早餐

• 每天吃早餐。这会让你的饱腹感更持久，你也更有可能整天做出更健康的选择。
• 一顿健康的早餐应该包括四样东西:蛋白质、全谷物、蔬菜或水果和维生素a健康的脂肪。
• 每周做一份早餐菜单，这样你就可以提前储备健康的早餐食物。
• 提前一晚准备好早餐，让早餐变得简单。提前计划，你就少了一个不吃饭的借口。

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