减肥苏打水和癌症：你应该知道什么

饮食苏打水有几个，如果有的话，卡路里。因此，它可能看起来像一个健康，腰围缩替代常规苏打水。但是我们的营养专家告诉一个不同的故事。

“谁喝减肥苏打水人民日报有肥胖比那些谁不率较高，” Ermy利维，在行为科学的一个研究营养师MD安德森说。乐动体育LDsports中国而肥胖会增加你的风险乳房（绝经后），结，子宫的，肾和胰癌症。

这么少的卡路里饮料怎么可能有助于体重增加？乐动体育LDsports中国研究显示，饮食饮料饮用者消费从食品显著更多的热量比普通汽水饮用者。这些额外的食物热量最多可以添加到在你的浴室规模较大的数字。

此外，一些研究表明，代糖阿斯巴甜一样，三氯蔗糖和糖精，这是在减肥饮料中常见的，可以甩开你身体的自然代谢过程。破坏这些过程可能会导致你的身体储存脂肪而不是燃烧它，并可能会增加你的风险，糖尿病和心脏疾病。

而且，这还不是全部。“一些人造甜味剂是几百倍的甜度比蔗糖，”利维说。“这些超甜美的添加剂可能会在你的身体和大脑增加其他类似的甜味食品的吸引力的变化。”而且因为你认为你通过喝减肥汽水，减少热量，你可能会觉得有道理沉迷这些渴望。

“加，一些初步证据表明，人工甜味剂会增加你对某些癌症的风险，”利维说。这包括泌尿膀胱癌症。

“这并不是说汽水是更好地为你，”利维说。这两种类型的苏打饮料中含有人工成分和化学品。“他们可能会影响我们还不知道如何我们的健康或癌症的风险，”她说。

简单地说，你喝，越少越好苏打水。这也适用于饮食和定期苏打水。利维共享的方式，你可以踢好你的碳酸饮料的习惯。

不要让汽水在你的家

“有苏打近在咫尺，如您家里的冰箱，仅仅是太大的诱惑，”利维说。相反，股票你家的冰箱或是食品与健康的选择，或者选择水。

此外，要确保你没有单打或更改Office自动售货机。“在需要放纵你的苏打习惯付出更多的努力，就越容易将是抗拒，”她说。

多喝水

相反，伸手一苏打，倒入水或苏打水一杯。流体帮助你的身体摆脱这把你在危险中为癌症等疾病的毒素。而且水不含热量 - 这意味着它是为你保持水分最健康的方法之一。旨在喝的水8盎司玻璃约每天8到10倍。

需要更多的味道？水果或蔬菜注入你的水。“把浆果或黄瓜切成一大罐水，让它坐冰箱中过夜，”利维说。“这将会给你的水的味道，没有任何不自然的添加剂。”

饮食饮料和苏打水等健康的替代品包括不加糖的咖啡不加糖和茶。

改变你的生活习惯苏打水

你的大脑开发基于你的习惯渴望。如果你总是在午餐或下午有苏打水，这时候你的大脑将最想要的。所以，混为一谈。

• 散步。
• 选择一个健康的饮料选择。
• 抓住一个甜蜜的，有罪无零食，如胡萝卜条或苹果片。
• 打电话给朋友或请同事支持。

“改变的时候，你怎么喝苏打水可以使他们更容易抵抗和帮助遏制你的渴望，”利维说。此外，体力活动可以为您提供可从苏打水，得到的能量。

避免其他含糖饮料

“花式咖啡饮料，加糖的茶或果汁，能量饮料和大多数瓶装饮料中含有大量的相同不健康的添加剂是汽水，”利维说。所以，喝其他含糖饮料是不是一个健康的选择。

底线：如果你消耗任何一种苏打水，试饮量最小可能的。请记住，完全避免汽水是您健康的举动。