癌症预防的积极副作用

在美国，多达一半的癌症病例可以通过健康的生活方式来预防。这些行为包括:

• 保持健康的体重
• 吃植物性饮食
• 保持活跃
• 不吸烟或不使用烟草

但这些行为不仅能降低患癌症的风险。它们还会对你的健康产生其他积极的影响。

安德森癌症中心癌症预防和心脏病学副教授苏珊·拉科斯基医学博士说:“这些步骤不像药物只针对一件事。”“实际上对健康有很多好处。”

以下是降低癌症风险的其他一些健康益处。

改善心脏健康

吃得健康，吃得健康推荐运动量可以降低患癌症的风险，改善心脏健康。

“对我来说，锻炼是保持心脏健康的最好方法之一。研究表明，这是我们拥有的最强大的工具之一。

健康的心脏可以降低中风和心脏病发作的风险，改善血液流动，增加精力。此外，你的身体将能够更有效地调节体温。

降低压力

你正在进行的降低癌症风险的体育活动也可以降低压力。锻炼可以增加内啡肽，这是大脑中帮助产生好心情的部分。

运动还可以减轻轻度抑郁和焦虑的症状。

专家建议你每周至少进行五次30分钟的适度运动。

降低患糖尿病的几率

健康饮食，锻炼和保持健康的体重都是降低癌症风险的重要部分。它们可以帮助你降低患糖尿病的风险。当身体的血糖水平高于正常水平时，就会发生糖尿病。这可能会导致严重的健康并发症，包括心脏病、失明、肾衰竭和截肢。

优化免疫系统

营养饮食不仅能降低患癌症的风险。摄取适量的营养和维生素也可以帮助你建立一个强大的免疫系统。这将帮助你对抗流感、关节炎、过敏和其他健康问题。

提高能源

吃由全谷物、水果和蔬菜组成的均衡饮食会有所帮助管理你的能量水平．有规律的锻炼可以提高力量和耐力，这反过来会给你更多的能量。

Laskoski说:“人们通常认为运动后会更累。”“但事实恰恰相反。”

长寿命

保持健康的体重、正确的饮食、保持活跃、远离烟草都能帮助你活得更健康、更长寿。

的疾病控制和预防中心的报告锻炼健康的生活方式可以降低66%的癌症早死风险。但它也使死于心血管疾病的可能性降低了65%，死于其他原因的可能性降低了57%。

“每个人都想快速解决问题，”拉斯科斯基说。“但如果你采取了这些步骤，你就更有可能看到更长的、更健康的生活。”

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