6种妇女癌症风险的食物

寻找一个将为您无癌症的食物 -不幸的是，它不存在。但某些食物可以帮助减少癌症的机会 - 特别是当作为健康饮食的一部分被吃掉时。

Erma Levy，M乐动体育LDsports中国D Anderson的行为科学研究营养师，分享她应在饮食中包含以降低癌症风险的食物列表。“但这并不意味着你应该吃这些食物，没有别的东西，”levy说。

她建议富含蔬菜，水果，全谷物和豆类（如豆类或扁豆）的饮食，以使您的身体提供它所需的维生素，矿物质和抗氧化剂。吃各种健康的食物也有助于防止体重增加，可以降低体脂。

“体重超过体重levy说，增加了你身体中的激素量。“当那些额外的激素未使用时，他们可以促进癌症细胞的生长，提高妇女的风险乳房和子宫癌症。“

以下是六种食物，您应该在健康的饮食中包含。

扁豆

扁豆是富含膳食纤维的小豆。纤维可能会减少你的结肠直肠癌的机会。“纤维有助于您的肠道产生可能阻止肿瘤细胞成型的化学品，”levy说。

纤维也让您满满的，帮助您保持健康的体重。并且，它可以帮助降低胆固醇作为低脂饮食的一部分，以及血糖水平。其他伟大的纤维来源是豆类，全麦面食，大麦和糙米。

大蒜

大蒜装满锰，维生素B6和C，和硒。一些研究表乐动体育LDsports中国明这些营养物质可以抵御肠中的癌细胞生长。刺激性蔬菜，伟大的调味料，也可能有助于降低胃，结肠和乳腺癌的风险。

绿叶蔬菜

像羽衣甘蓝，菠菜和西兰花一样的深绿绿叶蔬菜是您可以吃的最营养丰富的食物。它们突破了纤维，维生素，矿物质和植物化学，减少了许多不同类型癌症的风险，包括结肠直肠癌。吃大量的绿叶蔬菜也可以帮助您保持瘦身体重，减少心脏病和糖尿病的机会。

番茄

西红柿含有番茄红素，植物中的天然化学品。这种化学品是一种强大的抗氧化剂，可能会降低乳房，肺和胃癌症风险。其他果香番茄红素包括西瓜，粉红色的葡萄柚和大多数果实。

葡萄

葡萄是甜味和多汁的浆果，含有抗氧化剂白藜芦醇，其可能阻止形成乳房那肝那胃和淋巴系统癌症。葡萄的皮肤具有最多的白藜芦醇，因此让皮肤完好无损。红色和紫色葡萄比绿色葡萄更多的白藜芦醇。

洋葱

洋葱含有称为槲皮素的抗氧化剂。“它可能有助于打击癌症降低炎症在你的身体里，“levy说。一些研究表明黄色洋葱和青葱可能特别擅长保护您免受肝脏和结肠癌。

吃健康品种

“包括这些食物在您的饮食中，以及其他水果，蔬菜和全谷物，是一种有助于降低一些癌症风险的好方法，”levy说。但不要停止那里。

以下是保持健康饮食的更多提示：

• 以各种颜色吃蔬菜和水果
• 选择全谷物
• 包括植物的蛋白质
• 限制红肉
• 避免加工肉类
• 限制盐
• 限制酒精
• 避免含糖饮料和能量密集的食物