人造甜味剂和天然甜味剂：怎么知道

该烘烤过道可有点势不可挡。有这么多不同类型的成分 - 尤其是甜味剂。有砂糖，原糖和甜叶菊，只是仅举几例。哪一个是最适合你的健康？

“人造甜味剂 - 糖精一样，蔗糖素和阿斯巴甜 - 和天然甜味剂 - 原糖和蜂蜜 - 都是空的卡路里，”尔玛利维，在MD安德森癌症中心的一个研究营养师说。乐动体育LDsports中国“那些空洞的热量可能会影响你的腰围和你患癌症的风险。”

当涉及到糖的摄入，美国心脏协会建议，女性应该不超过六茶匙（25克），和男人不应该有超过九加茶匙（37克），糖每天。

糖提供不必要的热量而没有任何额外的好处。这可能会导致体重增加。而这可能对你的癌症风险的作用。几种类型的癌症，包括绝经后乳房，子宫内膜癌和结肠，与肥胖有关。

虽然所有这些不同类型的糖仍然是糖，也有一些差异值得注意的是，利维说。

人造甜味剂

人造甜味剂是人工合成的糖替代品。利维建议限制或避免这些产品。

人造甜味剂往往多次甜比糖实，而且可以改变你的宽容甜的东西。

即使是零卡路里的人工甜味剂可能不是健康的。用实验动物做一些研究发现人工甜味剂和癌症之间的联系。虽然没有证据表明人工甜味剂会导致癌症，最好避免它们或使用它们适可而止。

常见的人造甜味剂包括：

• 阿斯巴甜
• 三氯蔗糖
• 安赛蜜
• 糖精
• 木糖醇

这些人造甜味剂往往被它的品牌去的，所以一定要检查标签。

天然甜味剂

“天然甜味剂可能看起来比健康的加工糖，然而，抗氧化剂，维生素和矿物质痕迹小不足以使一个显著的差异，当涉及到你的健康，”利维说。

常见的天然甜味剂包括：

• 蜜糖
• 日期
• 糖
• 椰子糖
• 枫树糖浆
• 糖蜜
• 龙舌兰花蜜

相反避免一个特定种类的糖的，尽量限制任何种类的添加糖，像那些在汽水，糖果等甜食。另外，是在寻找加入到像意大利面沙司和调味品的食品糖。

“总体来说，没有健康的好处消耗任何类型的添加糖，”利维说，“一定要注意你的摄入量，阅读营养标签，并确保你吃的推荐量或更低。在什么它归结为是卡路里，你的整体健康的一天结束“。

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请求在MD安德森的利达·希尔癌症防治中心网上预约或致电888-774-3020。