水饮料：如何识别骗子

加味水。水与电解质。水与维生素。汤力水。苏打水。塞尔策。

杂货店货架上都挤满了许多不同的水选择。和保持水合是预防癌症的一个重要组成部分，保持健康的体重。但不是每一个选项，自称是水对身体有好处。

“大多数味饮料都添加高糖含量，”尔玛利维，在MD安德森癌症中心的一个研究营养师说。乐动体育LDsports中国“他们是高热量，不使我们充分。含糖饮料，可以促进不必要的体重增加。而这可能会导致癌症和其他慢性疾病的风险较高。”

那么，你怎么能知道哪些水饮料是实打实的，哪些是骗子？

我们打破寻找什么 - 以及如何避免。

预防癌症的饮食秘诀1：检查营养标签

经常检查标签，看看是你是消费的产品是什么成分。普通水没有热量。

如果是这样，检查份量和做数学题。许多瓶装或罐装饮料有两个或更多份，最多可在多达250〜400卡路里的热量补充。

预防癌症的饮食秘诀2：当心糖

一些水饮料可以包括糖，果汁或其他甜味剂。所以，一定要检查像玉米糖浆，糖或在结尾的词在标签上的成分“-ose，”像果糖或蔗糖。这将在总数明显碳水化合物和糖营养标签。

随着时间的推移，随着大量的糖或咖啡因的饮料可以脱水你，不管他们多么水含有。这可能会导致头痛，头晕和血压下降。

癌症预防的饮食尖端3：不要通过加入维生素，矿物质或纤维上当

这没关系偶尔喝饮料添加了维生素，矿物质和纤维。但要注意：饮料公司经常推销这些营养素会诱骗您以为您得到健康的东西 - 而让你忽视饮料中不健康的成分，如糖。

请记住，你应该从水果和蔬菜让你的营养素尽可能 - 不是从饮料。

癌症预防的饮食尖端4：电解液通常不需要

一些饮料包括在其中的电解质，承诺提高运动成绩。但在大多数情况下，你的身体不，除非你做有氧或户外活动更长的时间超过60分钟需要补充电解质。

癌症预防的饮食尖端5：饮料过滤后的自来水时可能

只要有可能，就选择过滤自来水。你不仅会省钱;您还可以减少你暴露于像双酚A（BPA）的毒素，这可能会成在出售或贮存在塑料瓶中的水。发挥它通过保持你的过滤自来水的玻璃或不锈钢BPA-和不含邻苯二甲酸酯容器安全。

预防癌症的饮食提示6：喝八杯水，每天水

试着喝至少64盎司 - 或八杯水 - 水每一天。你的身体需要这么多的水来保持水分和有效地工作。乐动体育LDsports中国研究表明，以水代替含糖饮料，甚至可以帮助你摆脱了几磅，帮助你感到饱不再让你吃得更少，并保持健康的体重

不喜欢水？“添加草莓，柠檬，酸橙，黄瓜，薄荷和罗勒清凉的饮料，而不会增加卡路里，”利维说。“或者冷冻浆果冰块添加风味和抗癌营养素里面。”

请记住，它的确定以从饮料少许糖飘飞。但是，水应该是你的主去到饮料水化。

ldsports乐动 或致电877-632-6789。

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