防晒:使用防晒乳的小贴士

你知道你需要防晒霜。但是有这么多的乳液、喷雾和凝胶可供选择，你怎么知道哪种防晒霜能真正预防晒伤和皮肤癌呢?

说到防晒，选择哪种类型的防晒霜和如何使用防晒霜同样重要。

安德森医学博士皮肤病学系助理教授Susan Y.Chon医学博士说：“很多人在晒伤时都会责怪防晒霜。”。“但问题通常不是防晒霜。而是用户没有阅读标签，没有正确涂抹防晒霜。”

在外出之前，遵循以下建议，最大化地保护你的防晒霜。

1.预防UVA和UVB

始终选择同时提供UVA和UVB保护的防晒霜。这样，你可以保护你的皮肤免受紫外线B（UVB）的伤害，紫外线B会导致晒伤和皮肤损伤，而紫外线A（UVA）会增加你患皮肤癌的风险。

还要确保你选择的防晒霜含有氧化锌或二氧化钛。这些成分有助于阻挡UVA和UVB射线。

2.选择SPF 30或更高

始终使用SPF（防晒系数）为30或更高的防晒霜。防晒霜中的SPF吸收并反射太阳光线，因此不会灼伤或损坏皮肤。

但是，请记住，当涉及到SPF数字时，这个数字越高并不是越好。“许多人认为，如果选择更高的SPF，他们可以安全地在阳光下呆更长时间，”Chon说。“但事实并非如此。”

原因如下：SPF保护不会随着指定的SPF数量成比例增加。因此，虽然SPF30吸收了97%的太阳灼热光线，但SPF50只吸收了略多的-98%。

“如果你选择的防晒系数高于30的防晒霜，你仍然应该像使用防晒系数30的防晒霜一样对待它，”乔恩说。“这意味着你应该像使用spf30的防晒霜一样多、一样频繁地涂抹防晒霜。”

3.尽早涂抹防晒霜，而且要适量

你的皮肤可能需要半小时来吸收防晒霜。所以，提前计划，在出门前30分钟涂上防晒霜。

还有，不要吝啬涂防晒霜。“大多数人没有涂足够的防晒霜，”Chon说。“为了让防晒霜有效发挥作用，你应该在身体暴露在阳光下的每个部位涂抹1盎司的防晒霜——高尔夫球大小。”这包括你的耳朵、脚和脖子后部。

4.每两小时重新涂抹一次防晒霜

忘记全天的保护。防晒霜只用几个小时就会消失。所以，确保每两个小时用另一个高尔夫球大小的泡沫涂抹一次。

在某些情况下，你应该每60到90分钟重新涂抹一次防晒霜。如果您：

• 使用防晒喷雾。需要经常重新涂抹，因为它更容易洗掉。
• 游泳或出汗。水、雪和沙子会增强太阳光线，造成更严重的灼伤。

5.不要单靠防晒霜

不幸的是，防晒霜不能完全防止晒伤、水泡和皮肤癌。但您可以通过佩戴以下产品为肌肤提供额外的保护：

• spf30或以上的润唇膏
• 一种有宽边的编织严密的帽子
• 带防紫外线功能的太阳镜
• 长袖衬衫一种编织紧密的深色长袖衬衫或特殊的防晒服

你也可以在上午10点到下午4点之间寻找遮阴处来保护你的皮肤，而此时太阳的有害紫外线最强。

“记住，没有防晒霜能提供100%的防晒，”Chon说。“但通过采取这些额外的预防措施，并花时间适当地涂抹和重复涂抹防晒霜，你可以极大地降低晒伤和皮肤癌的几率。”

在MD安德森的Lyda Hill癌症预防中心在线申请预约或致电888-774-3020。