瑜伽：建立一个强壮的身体和心灵

瑜伽增强你的身体和心灵。但是，可以把它也降低了你患癌症的可能性有多大？

“我们知道，保持健康的体重和活跃，每天可以帮助预防癌症，”亚历杭德罗·Chaoul，博士，在MD安德森的中西医结合治疗方案助理教授。

“有些款式瑜伽包括姿势和动作，可能让你的心脏跳动。而且，如果你的心脏率上升瑜伽过程中的时间过长，你可以指望它作为锻炼。”

“引导身体通过一系列的呼吸练习，另外，瑜伽是一种身心修炼” Chaoul补充道。“做这些活动可以帮助缓解压力，提高你的整体健康。”

瑜伽的其他健康益处包括：

• 更大的灵活性
• 改进的循环
• 改善情绪
• 改善睡眠
• 增加平衡

彰显瑜伽风格你的个性

无论你是想减肥或改善你的灵活性，你可以找到一个瑜伽课，以配合你的健身水平。

哈达瑜伽是瑜伽的流行风格。它遵循了做某些姿势和呼吸众所周知的方法。哈达瑜伽可以根据它是如何练很温柔或强烈。这里有几个流行款式：

阿斯汤加或力量瑜伽瑜伽是一个更运动的风格。它的快节奏得到你的心脏速率可达，并帮助你减肥。

昆达利尼瑜伽具有很强的专注于冥想。它促进正确的呼吸和呗。虽然它可能不会增加你的心脏速率，这种类型的瑜伽可以提高思维清晰度和灵活性。

高温瑜伽也被称为热瑜伽。它通过一系列在一个105度的室内，用40％湿度物理挑战位置的加强体。这个练习让你出汗，放松你的肌肉进行更深层次的伸展和锻炼。而且，这是一定要得到你的心脏泵血！

西藏瑜伽专注于控制呼吸，简单的动作和冥想。这种类型的瑜伽可以改善睡眠，减少疲劳和减少压力。

“瑜伽没有人的风格是最好的，” Chaoul说。“这是你找到一个类和键入的作品对你更重要。”

请求在MD安德森的利达·希尔癌症防治中心网上预约或致电877-632-6789。