5个新陈代谢神话背后的真相

保持健康的体重是降低癌症风险的一种方法。通常，当我们谈论减肥的时候，我们会谈论我们的新陈代谢。

新陈代谢这个词有一个广泛的定义，可以指很多事情。通常，它指的是我们的身体用来分解食物和其他物质的化学过程，这样我们就可以用它来提供能量。

通过饮食和锻炼，有很多关于如何过上最健康生活的神话。你的新陈代谢也是如此。我们采访了布鲁克·诺克斯（Brook Knox），一位在凯蒂的MD安德森的高级临床营养师，来澄清一些常见的新陈代谢误区。

吃早餐有助于促进新陈代谢。

神话. 诺克斯说：“吃早餐不一定会增加你的新陈代谢率。”。但是许多不吃早餐的人在一天的剩余时间里倾向于吃更多的零食和摄入更多的卡路里。这会导致不必要的体重增加。吃一顿健康的早餐可以帮助你控制食欲。

每天少吃六餐对你的新陈代谢是最好的。

神话。一天吃六顿小餐可以给你所需的能量，因为你燃烧一整天的卡路里。但必须是6吗?没有证据表明一天吃六次可以燃烧更多的卡路里。诺克斯解释说，三餐和零食同样有益。你在吃什么部尺寸是更重要的。

“总的卡路里影响是关键，”她说。

晚上8点以后吃东西会使你发胖。

神话。就你的新陈代谢而言，什么时候吃并不重要。但如果你在白天更活跃、燃烧更多能量的时候摄入大部分卡路里，你会感觉更好。如果你在睡觉前感到饿了，那就吃些容易消化的低脂食物，比如酸奶或白干酪。

睡眠不足会减缓新陈代谢。

是的。睡眠不足会间接影响新陈代谢。感到疲劳会使你不太可能活跃。这种疲劳感常常被误认为是饥饿，因为你的身体需要能量，这会导致你吃得过多。确保你得到足够的休息。大多数人每晚需要八个小时。这样，你第二天就有足够的精力锻炼了。

大多数减肥的人新陈代谢都很慢。

神话。你身体的代谢率反映了你的瘦体重，你的年龄，你的性别和你的活动水平。除非你的甲状腺状况没有得到治疗，否则新陈代谢异常缓慢是一种非常罕见的疾病。

咖啡和茶可以帮助你加快新陈代谢。

是的。虽然喝咖啡和茶可以帮助启动你的新陈代谢，但它不会对你的身体变化或减肥产生足够的影响。

诺克斯说：“在提高新陈代谢方面没有什么灵丹妙药。

为了看到真正的变化，包括减肥，她建议保持健康的饮食和锻炼。

在安德森医学博士的Lyda Hill癌症预防中心在线预约或拨打877-632-6789。