糖会导致癌症吗？

糖“饲料”癌细胞？

让我们来看看证据，了解糖是否导致癌症的成长和蔓延更快。

的确，糖滋养了我们体内的每一个细胞——甚至癌细胞。但是，研究乐动体育LDsports中国表明，吃糖不一定会导致癌症。糖对你腰围的影响会导致癌症。

吸收太多的糖卡路里可能会导致体重增加。而且，超重或肥胖使您对癌症和其他疾病的风险更高。

那么，你应该避免吃糖吗?我们的专家说没有。

“你身体的细胞利用糖来维持重要器官的功能，”行为科学的研究营养师埃尔玛·利维说。乐动体育LDsports中国“但是每天吃太多糖会导致体重增加。而且，不健康的体重增加和缺乏锻炼会增加患癌症的风险。”

吃适量的糖

那么，吃多少糖？美国心脏协会表示，妇女每天不超过六茶匙（25克），男性应该每天不超过九个茶匙（36克）。这相当于大约100卡路里的女性和150个男性。

如果你喜欢大多数美国人，你实际上吃了一天中的两倍以上的糖 - 约22茶匙。那是260杯或130磅。每年糖。

更糟糕的是，额外的糖每天都会崩溃至约500卡路里。这是数百卡路里，绝对没有营养或癌症斗争的利益。

现场食物中隐藏的糖

美国人饮食中添加糖的最大来源是含糖饮料。其他食物还包括蛋糕、饼干、馅饼和冰淇淋。意大利面酱、沙拉酱和罐装蔬菜也含有糖类。

这就是为什么阅读食物标签并寻找它非常重要隐藏的糖。

您的第一次产品在糖中含有高的线索是“糖”一词被列为第一种成分。

一些含糖的食物不包括成分列表中的“糖”。那是因为糖通常在不同的名称下伪装。以下是一些隐藏的“糖”词来宣布：

• 果糖（来自水果的糖）
• 乳糖（来自牛奶的糖）
• 蔗糖(由果糖和葡萄糖制成)
• 麦芽糖（由谷物制成的糖）
• 葡萄糖(简单的糖,)
• 葡萄糖（葡萄糖的形式）

选择天然糖

天然糖比如糖蜜、龙舌兰花蜜、蜂蜜和枫树糖浆，它们都富含抗氧化剂，可以保护你的身体远离癌症。

即使这些甜美的选择很自然，它们仍然具有大约相同的卡路里数量是常规糖。因此，坚持推荐的每日服用糖是很重要的。

选择不加糖的茶，苏打水，或无糖的饮料，而不是高糖的。在食物中加入一些香料，如肉豆蔻、生姜或肉桂来代替糖。在你的早餐燕麦片或干麦片中加入新鲜或干果。大多数时候用水果代替你最喜欢的甜点。

避免人工甜味剂

你比较喜欢哪个人造甜味剂在糖吗?

一些用实验动物进行的研究发现，人工甜味剂和癌症之间存在联系。但是，没有证据表明人工甜味剂一定会致癌。在了解更多之前，你最好避免或限制人工甜味剂。

缰绳缰绳

底线:少量食用糖，可以融入均衡的饮食。而且，如果你喜欢吃甜食，最好从天然的甜味水果中获取糖分，而不是加工食品。这样，你就能满足自己的渴望，获得身体所需的更多营养，从而降低患癌症的风险。