咖啡因：卫生福利及陷阱

咖啡因是无处不在。你品尝它在你早上喝咖啡，从你的下午茶啜食，并蚕食它时，你饭后吃一点巧克力。

你已经知道咖啡因可以帮助你保持警觉和清醒。

但是，除了振作你，一些咖啡因的来源已被链接到严重的健康好处，包括：

• 从保护基底细胞癌，皮肤癌的最常见形式
• 降低患口腔癌和子宫内膜癌的风险
• 降低男性患帕金森病的风险
• 少体重增加随着时间的推移和糖尿病的保护

那么，为了你的健康，你需要每天摄入咖啡因吗?

需要更多的乐动体育LDsports中国研究

虽然一些研究已经将咖啡乐动体育LDsports中国因的来源与一些大的好处联系起来，但我们的专家说，目前还没有定论。

安德森医学中心的内科副教授、医学博士刘文丽(音译)说:“有证据表明，咖啡或茶可能有利于控制体重，降低患病风险，但这是否是由于咖啡因的作用还不清楚。”

刘说，咖啡和茶中的抗氧化剂和其他化合物可能可以解释这些饮料的健康益处。

结论:大多数将咖啡或茶与主要健康益处联系在一起的研究都不是决定性的，咖啡因的作用也不确定。

咖啡因会导致问题

“我们肯定知道咖啡因含量很高可以导致心脏心悸和心律失常，”刘说。它也可加重胃溃疡。

此外，如果你以苏打水或能量饮料的形式饮用咖啡因，你可能会摄入过多的糖热量，这会导致体重增加。超重或肥胖会增加患癌症和其他疾病的风险。

不添加咖啡因对你的饮食对健康大有裨益

刘不建议饮用含咖啡因的饮料只是为了提高你的健康。

“如果你已经喝过咖啡，而且没有任何问题，那就没有问题，”她说。“但我不会让人们在饮食中加入咖啡。”

同上，用于咖啡因药片。“我只推荐补品当有人在必要的维生素或营养缺乏，这是从来没有与咖啡因的情况下，”刘说。

注意你的咖啡因摄入量

已经喝咖啡还是茶？不要过分，在MD安德森癌症防治中心的营养师和临床项目经理萨莉斯克罗格斯，说。

斯克罗格斯说:“一个人能安全摄入多少取决于个人。”“如果你不紧张，心跳不加速，你可能就不用担心。”

在另一方面，迅速心脏率或睡眠问题可能是红旗，斯克罗格斯说。“你当然可以过头，”她补充道。

咖啡因不是魔术

简而言之：咖啡因可以提供许多健康益处，但需要更多的研究来知道。乐动体育LDsports中国

斯克罗格斯说，如果你经常喝咖啡或茶而没有任何副作用，可能就没有理由停止。

“但是，咖啡因是不是魔术，”她警告说。所以现在，不要把咖啡因作为一种健康食品。

在线预约MD安德森的莱达希尔癌症预防中心或致电877-632-6789。