运动追踪器:多运动，降低癌症风险

从可穿戴式设备到手机应用程序，活动跟踪器可以帮助你激励要更积极降低你患癌症的风险。

“来监视自己的运动行为的能力是增加体力活动有效，研究支持策略，”卡伦倍欣 - Engquist，博士，教授，行为科学在MD安德森说。乐动体育LDsports中国

“刚认识你移动多少可以帮助你做出健康的变化，”倍欣 - Engquist说。

最流行的活动跟踪器腕带，手表和手机应用程序，她说。大多数这些跟踪的日志的你把每一天都当作以及其他运动步数。

通过鼓励你增加你的活动，这些技术可以帮助你减少通过以下方式你患癌症的风险：

• 乐动体育LDsports中国有研究联体内多余的脂肪，以几种形式的癌症。移动更可以帮助你减少对不健康的脂肪并降低风险。
• 无论你的体重是什么，经常运动似乎降低你的风险某些形式的癌症，包括结直肠癌，乳腺癌和子宫内膜癌。
• 动作很少坐很长时间一直绑到一些癌症，包括结肠癌和子宫内膜癌的比率较高。活动跟踪器可以帮助提醒你起床走动，这可能有助于降低您的风险。

如何活动跟踪系统可以激励你

有几种方法纤夫的活动可以鼓励你做出健康的生活方式的改变，倍欣-Engquist说。

• 他们让你思考的锻炼。如果你不经常锻炼，可能很难改变你的习惯。像串手指绑左右，活动跟踪器会提醒你该走了。
• 他们提供数据和洞察力。了解何时以及有多少您将使它更简单为你增加你的活动，打破了长时间不活动。
• 他们加强健康行为。当谈到锻炼的时候，你很难发现自己是如何提高的。但是有了追踪器，你可以看到你上周走了多少步或跑了多少英里——这周再多走一点。“这种看到进步的能力令人鼓舞，”巴森-恩格斯特说。
• 他们的乐趣。无论你是一个运动员或只是希望每天多走一点点，这些技术可以帮助锻炼更像是一个游戏。“看到你走的里程数或地图，你跑可以很有趣的路线，”倍欣 - Engquist说。
• 他们帮助与他人致力于锻炼构建债券。虽然这不会呼吁大家，许多活动跟踪器很容易辨认。其结果是，它们表明锻炼对你很重要。他们还可以帮助你开始你的目标和最佳实践等配戴者的对话。

选择最好的技术为您

有许多设备和应用选择。因此，找到合适的人似乎挑战。不过，这并不一定如此。

Basen-Engquist建议从免费或便宜的手机应用开始。这样，在花钱购买可穿戴设备之前，你就可以找到适合自己的应用。

无论你是跑步者、游泳者、徒步者还是瑜伽者，可能有一款应用程序是专门为你最喜欢的活动设计的。

“想想动机是什么，”倍欣 - Engquist说。“尽量找那些动机相匹配的应用程序。”
有些应用程序允许您与其他用户竞争。其他人提供访问支持社区，及更多的是关于鼓励大于竞争。有些是所有有关统计或数字，而其他则专注于图形和图表。

如果您已经是一个活跃的人，一个腕带或GPS手表可以帮助您更好地监控你的锻炼活动。它还可以帮助您确定当前的习惯，使你更容易推动自己树立新的目标，倍欣-Engquist说。

例如：如果你跑6英里上周，或每天平均6000步了，知道可以帮你拍七英里或本周7000步，她说。

最后，这真是所有关于授权你来形成健康的生活习惯。

“意识到自己的行为是向好的方向改变的第一步，”Basen-Engquist说。