糖尿病和癌症:你应该知道的

糖尿病患者——尤其是二型糖尿病患者——不仅更容易患心脏病或肾病，糖尿病患者患癌症的风险也会增加．肝癌、胰腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌、乳腺癌和膀胱癌的风险最高。

乐动体育LDsports中国研究人员不确定这是因为异常的胰岛素水平会影响你患癌症的风险，还是因为糖尿病经常伴随的其他健康问题，比如肥胖。糖尿病和癌症都与肥胖，炎症血糖升高。

“谈到你的健康和癌症风险时，它从来都不是一件事，”MD安德森的研究营养师Erma Levy说。乐动体育LDsports中国“如果你的血糖水平随着时间的推移不稳定，那么最终它会对你的其他器官收费。”

幸运的是，你所采取的控制糖尿病的步骤也可以帮助你降低患癌症的风险。

“如果你有糖尿病，你能做的最好的事情是确保你的血糖水平在控制之下，”利维说。

我们和Levy讨论了糖尿病患者可以做些什么来降低患癌症的风险。她是这么说的。

吃健康的

一些有助于控制糖尿病的饮食指南也有助于降低患癌症的风险。为了控制你的糖尿病和降低你的癌症风险，吃富含蔬菜、水果和全谷物的植物性饮食。此外，限制红肉和加工肉类的摄入量。为了控制你的糖尿病，确保每1000卡路里至少有14克的纤维。全谷物在美国，蔬菜和水果是纤维的重要来源。

对于糖尿病的管理和癌症的预防来说，保持健康的体重是很重要的。肥胖会增加患癌症的风险。

锻炼

运动是预防癌症的重要组成部分和糖尿病管理。两者的建议是相同的。每周进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动。设定一个每周锻炼五天的目标。半小时的快走将是一个很好的开始。你甚至可以在一天中把它分成三个10分钟的时间段。

运动和均衡的饮食可以帮助你控制血糖和体重，保持心血管系统健康。

注意你的酒精摄入量

最好是适量饮酒，或者根本不喝酒。乐动体育LDsports中国研究表明,大量饮酒会损害细胞并导致癌症．

国家癌症研究所建议女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。一份饮料的定义是12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或1.5盎司白酒。

酒精饮料通常热量也很高，所以要确保这些饮料不会影响你的腰围。

糖尿病是一种应该认真对待的疾病，但这并不意味着它不能得到控制。控制你的糖尿病对控制你的癌症风险和你的整体健康很重要。

在线申请MD安德森的Lyda Hill癌症预防中心的预约或拨打855-668-8897。