让我们面对现实吧，坚持健康的饮食是很难的。如果你真的旧病复发，如果你担心患癌症的风险，一定要避免这些食物。
如果你正在努力控制你的体重，假期可能会很困难。诱惑无处不在，尤其是在节日派对上。
我们的健康团队在这里提供建议，以确保至少有一种健康的选择。
看一看，然后在这个假期开始烹饪吧。
HR Wellness & Recognition的主管Bret Belfer说，用水果或蔬菜托盘来打动你的朋友
什么比水果更健康蔬菜还是他们打包了抗氧化剂和植物化学物质帮助你的身体对抗疾病你不需要选一样的，一样的。为什么不把胡萝卜和芹菜换成更奢侈的选择，比如芦笋、豌豆、石笋椒或迷你灯笼椒呢?
员工健康营养师林赛·沃尔福德(Lindsey Wohlford)会拿一份沙拉或番茄罗勒汤与她的朋友分享。
这些美味的开胃菜在聚会上很好吃。在节日沙拉中加入核桃和蔓越莓。带着节日的杯子来喝一杯热汤。
健身专家Corinna Medina推荐草莓黑巧克力。
浆果是最有营养的水果之一，黑巧克力也有抗氧化剂．诚然，巧克力确实含有添加糖，但如果你正在寻找一种至少有营养价值的节日美食，这就是巧克力。
人力资源健康与认可项目经理Fareeda Momin喜欢用坚果做一种印度小吃。
让你朋友的房子充满香料搭配一种印度小吃，包括芝麻条、干豌豆和米饼。添加坚果以获得额外的蛋白质。如果你用香料给食物调味，它可以帮助你减少钠．
亚当·西格曼(Adam Siegman)是健身中心的负责人，他建议吃健康的烤鸡串。
试试把鸡肉块串在棍子上，以获得瘦肉蛋白的享受。你可以用烘烤的方式来代替烧烤，以避免烧焦或烧焦。烧焦的肉会产生一种叫做HCA的这些物质与癌症有关。加入五颜六色的灯笼椒抗氧化剂让这道美味的小吃更健康。
健身专家杰西卡·贝维尔斯(Jessica Bevills)会为她的假日派对带来健康的饮料。
用鹰嘴豆泥之类的健康蘸酱来装点你的派对，甚至是用低脂芝士像羊乳酪。鹰嘴豆泥也可以调味来增加兴趣。试试鳄梨或花椰菜鹰嘴豆泥。
卡洛斯·邓肯是健身中心的高级专家，他有一个新想法:鹰嘴豆奶酪通心粉。
鹰嘴豆肘意面可以为这道经典菜肴增添健康元素。如果你换掉精炼碳水化合物为全谷类或者是豆子，你都在去往植物性饮食，可以降低患癌症的风险。
健康健身专家林赛·芬顿(Lindsey Fenton)表示，奶酪和蛋白质板也可以是健康的。
请使用我们的指南健康的奶酪来选择在你的董事会上放什么。如果你坚持食用建议的份量，你将帮助人们保持饱和脂肪的限量。远离加工肉类就像意大利香肠和火腿。它们会增加患癌症的风险。烤火鸡或鸡肉是健康的选择。
健康专家埃文·托曼(Evan Thoman)表示，人们应该把聚会当作一种享受来接受。
托曼说:“毫无愧疚地享受每一口，然后回到正轨，让你的下一餐吃得更好。”这是假日派对的好建议!
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