6个健身技巧来帮助你运动起来

经常锻炼是的，以保持健康的体重，并降低你患癌症的风险的最佳途径之一。几种类型的癌症，包括结肠，乳房和子宫内膜，链接到肥胖或超重。

它可以是一个挑战，开始日常锻炼，如果你不主动或在很长一段时间都没有活跃。

如果你经常做运动，寻找新的方式来保持动力和热情是很重要的，这样你就不会失去兴趣和退出。

从Whittney托曼，在MD安德森癌症防治中心运动生理学家这些健身秘诀，可以帮助你启动和住宿动。

和朋友一起锻炼

邀请朋友 - 朋友或团体 - 与您一起出去是一个伟大的方式来坚持使用程序。

“它提供了问责制，”托曼说。“你可能会跳过你自己的体育馆，但你不太可能取消的朋友。另外，它的更多的乐趣。”

社会支持是不是一组锻炼的唯一好处。与他人合作出往往是更安全了。

选择一个你喜欢的东西

“工作了并不总是感觉像工作，”托曼说。

虽然将心血管锻炼和力量训练结合起来很重要，但是选择你喜欢的锻炼方式是可以的。如果你不喜欢跑步，可以尝试其他运动，比如尊巴。

“如果你喜欢的活动，你就更有可能继续做下去，”托曼说。

建立一个时间表

每天在同一时间锻炼可以帮助你坚持用程序。虽然这可能不是每个人的选择，托曼说，她已经看到这种类型的调度工作，为许多人。

“如果你开始每天早晨锻炼，那么它只是成为一种习惯，”她说。

设立目标

设定目标可以让你看到自己的进步，并鼓励你继续前进。

“有一个目标，给你的东西来工作，”托曼说。“这是所有关于问责制。”

例如，不只是决定开始运行。注册一个5K比赛，所以我们鼓励你坚持训练。

“我也希望，满足你的目标会鼓励你设定新的目标，并坚持下去，”托曼说。

未雨绸缪

为自己设定了成功，因此是很难跳过你的锻炼。如果你在早晨锻炼，将你的衣服拿出前一天晚上。如果你以后前往健身房，收拾好东西，并把小吃。

“我们都变得如此忙碌，”托曼说。“这使得制定出更容易一些，尤其是在紧张的时候。”

得到它分钟内完成

坚持具体的时间表可能无法适用于每个人，特别是如果你很忙。

“不要觉得不好打破你的锻炼，如果你需要，”托曼说。“例如，在午餐时间在上午15分钟，15分钟后，如果你只有一点点时间。它仍然被认为活动“。

最重要的是刚刚获得移动。

请求在MD安德森的利达·希尔癌症防治中心网上预约或致电888-774-3020。