控制食量如何帮助你保持健康
我们的总裁Peter WT Pisters，医学博士，参加了总统的健身挑战。
时间往往是改变生活方式的最大障碍，那么，我们当中最忙碌的人如何将健康作为头等大事呢？
MD Anderson的总裁Peter WT Pisters，医学博士，领导着22,000名员工的团队，是顶尖的美国50位首席执行官．但他不会让责任妨碍他的健康
皮斯特斯说：“健康的生活对我来说非常重要。”。“由于我的工作要求很高，我知道我必须把癌症预防放在首位。”
你可以降低患癌症的风险明显地通过健康的生活方式选择，比如运动,吃一个植物性饮食，放映，接种疫苗和保护你的皮肤．
下面是皮斯特斯如何确保他成功地跟随一路降低患癌症的风险。
将改变融入你的生活
当你问一个成功的人是什么让他们飞得这么高时，他们几乎总是说例行公事。皮斯特斯也不例外。
皮斯特斯说：“我敢猜测，当你看我们的员工时，他们每个人都会在睡觉前刷牙。”。“在饮食、锻炼和所有其他优先事项上，你需要同样严格的方法。”
皮斯特斯的大部分工作时间都是早上5点去健身房。这是他一天中不可或缺的一部分，他在这周围建立了一个社区。
他说:“每天的那个时候，那里都是同样的人，所以你在机器上得到了一个不同的朋友群。”“这种自律对我帮助很大。”
选择你的最佳锻炼时间或准备健康膳食，并坚持下去。
我们的总裁Peter WT Pisters医学博士在总裁健身挑战赛期间与员工交谈。
关注168
Pisters是为数不多的知道168这个神奇数字的人之一。
皮斯特斯说：“这是一周的小时数。”。“每个人都有相同的目标，如何分配你针对这一目标所做的工作是非常非常重要的。”
原则是我们想做的每件事都会占用168小时的一部分时间。因此，如果我们想锻炼身体、计划健康饮食或减压，我们必须留出一些时间来做。
与大量的数字一起工作，比如168，减轻了试图把所有事情都安排在一天24小时中的压力。
拿一张纸，列出你的优先事项，然后记下你每周花在这些目标上的时间。
自我反省
没有改变的承诺，除非你定期检查你的进展。Pisters每天晚上都会回顾他的一天，看看他的优先事项是否真的得到了他们应该得到的时间。
他说：“如果我说锻炼是一个优先事项，我需要问问自己，在168个项目中，我分配了多少用于锻炼？”。
这段自我反省允许你考虑什么可能会妨碍你的目标，并解决任何在路途上落空的优先事项。
“168计划和自我反省让我把正确的能量带到我的工作中，”Pisters说。“我可以确保我不会忘记自己是一个丈夫和父亲的事实，我不会放弃重要的东西，比如朋友。”
我们的总裁Peter WT Pisters，医学博士，用每天的自我反省来帮助他实现他的健康目标。
部分控制
如果你吃得太多，即使是健康的食物也会让你发胖。皮斯特斯说部分控制是他健康饮食计划的关键尤其是当他想让自己享受一种罪恶的快乐时。
“我最大的健康挑战就是不吃冰淇淋，”Pisters说。“我喜欢迷你雪糕。我们把它们放在家里，我不得不限制自己吃这些东西。”
虽然这可能很困难，但Pisters确保他对他的份额保持深思熟虑。
花点时间学习你喜欢吃的食物的正确份量是值得的。每周可以为你节省数千卡路里的热量。
与你的医生结成伙伴关系
为了保持健康，与医生的合作可以帮助你跟踪癌症筛查检查以及其他必要的健康检查。
Pisters说:“理想情况下，这个人应该是一个健康计划的建筑师，这个健康计划与你的生活计划相关联。”“但这也是个人责任的一部分。我必须考虑我需要做的事情。”
对男人和女人来说，这包括大肠癌像电影一样筛选考试结肠镜检查，在某些情况下，肺癌和皮肤癌筛查．男人应该讨论前列腺癌筛查与他们的医生。女性应该得到子宫颈的和乳房癌症筛查检查。
“我的妻子凯瑟琳，刚刚经历了一次黑素瘤在安德森医学院接受治疗，”皮斯特斯说。“这使我们的家庭更加关注紫外线照射。”
癌症筛查检查确保疾病在最容易治疗的早期被发现。确保你知道推荐给你的考试。
“我们知道许多癌症如果我们只部署我们现在知道有效的东西，就可以防止这种情况，”皮斯特斯说。“因此，几十年来，预防工作已深入到我们的任务中，非常非常重要。”
我们的医学博士彼得·皮特·皮斯特斯（Peter WT Pisters）通过在常规结肠镜检查前分享照片以身作则。
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