给家庭的5个健康生活小贴士

尝试过一种健康的生活方式是很困难的。帮助你的家人是另一个挑战。但是帮助你的家人保持健康也可以帮助你。

癌症预防中心的健康教育专家安德里亚·默里说:“尽可能多地让你的孩子和家人参与进来。”“鼓励他们分享关于有趣运动的想法，并在你做健康饮食时得到他们在杂货店购物或厨房的帮助。”

我们问穆雷在帮助你的家人健康的生活方式更多的技巧。这里是她说的话：

得到专业的指导。

有时候我们都需要一点帮助。如果你需要帮助自己和家人保持健康，可以向健康教育家、营养师或运动生理学家咨询。你能在网上找到的健康信息可能是压倒性的和令人困惑的。专业人士可以提供您可能没有考虑过的清晰、有洞察力和基于证据的资源。

为您的家人一个积极的榜样。

无论你是一个家长，照顾者或家庭成员，你可以对你的家人的健康造成影响。塑造健康的行为，如吃有营养的食物，并鼓励体力活动，可以产生积极的影响和激励你的家人。你可以帮助激励行为改变和帮助创造持久健康的生活习惯。这样可以减少癌症和其他慢性疾病的风险。你不仅会设置一个积极的榜样，您将创建自己和其他家庭成员的支持系统。

向你的孩子学习。

营养和身体活动是动态的主题。问问你的孩子，他们在学校里学到了什么关于健康生活的知识。分享对健康生活和学习新思想的兴趣可以帮助改善你自己的健康以及你孩子的健康。

清理出的茶水间。

它总是一个好主意，定期清理你的厨房。花时间去捐献或扔掉你不吃饭或不健康找到的物品。整顿和清理你的厨房可以帮助你留在轨道（或让你回到正轨）健康饮食。

专注于有趣的运动。

把心血管锻炼和力量训练结合到你的日常锻炼中是很重要的。试着想一些你可以和家人一起享受的有趣的活动，比如团队运动、跳舞、徒步旅行和游泳。选择一些你和你的家人喜欢做的事情，这样你就会一直做下去。

申请预约在MD安德森的丽达山癌症预防中心在线或拨打888-774-3020。