我们的专家展示了如何饮食计划可以帮助你做出健康的食品选择，并节省时间和金钱。
想想你是从安全皮肤癌吗?它是美国最常见的癌症。这也是最可预防的。主要原因是太多的阳光或晒黑床接触。
超过200万名美国人将在今年诊断出患有皮肤癌。大多数皮肤癌，如基底细胞癌和鳞状细胞癌，是高度可治愈的。但是有一种形式恶性黑色素瘤-严重得多。
好消息是你可以减少患皮肤癌的风险。它有助于了解你的风险和如何保护自己。了解一下这些关于皮肤癌的误区背后的真相吧。
误区1：深色皮肤的人没有得到皮肤癌。
没有人能够幸免皮肤癌。所有肤色的人，包括谁是非洲裔，拉美裔和亚裔人，可以开发皮肤癌。
虽然皮肤癌肤色较浅的人更频繁地发生，死亡率都在深色皮肤的人更高。
“它通常被诊断得比较晚，在一个更高级的阶段，因为医生和病人甚至可能都没有考虑皮肤癌在深色皮肤上发展的可能性，直到为时已晚，”说乔治Saira,医学博士,MD安德森皮肤科医生。
误区2：我需要阳光下暴晒以获得维生素D.
你不需要烘烤在阳光下得到维生素D你需要保持健康。你得到足够的典型日常接触，并从食品这个必需营养素的。
乔治说:“维生素D非常重要，如果提高维生素D水平的唯一途径就是长时间暴露在阳光下，那我们就进退两难了。”幸运的是，事实并非如此。我们可以从饮食中获取维生素D，并避免因过度晒太阳而增加的皮肤癌风险。”
误区3：只有阳光下暴晒会导致皮肤癌。
暴露在阳光下是皮肤癌的主要原因，但也有其他的原因：
- 从日光浴床和职业设备紫外线（UV）辐射暴露
- 家族病史皮肤癌和其他遗传因素
- 随着年龄的增加
- 免疫系统减弱
与白皙的皮肤和雀斑，多或异常的痣的人也面临着较高的皮肤癌的风险。
误区四：当涉及到防晒霜时，SPF值越高越好
SPF保护不与指定SPF数量相应增加。SPF 30吸收太阳的灼热的紫外线的97％，而SPF 50，吸音减震只是稍微 - 98％。而且，SPF 100吸收99％。所以，选择一个防晒霜防晒指数至少为30。
“高SPF值的防晒霜确实能给你额外的保护，但它也不是完美的防晒效果，尤其是在现实生活中，我们往往涂得太少，也不会重复涂，”乔治说。“你最好的防护措施是远离阳光，尤其是在上午10点到下午4点的高峰时段。如果你不得不在阳光下，就穿上防护服。”
误解5:防晒霜含有有害化学物质。
美国食品和药物管理局监管防晒霜作为非处方药。FDA认为防晒霜是安全有效的。
“这表明，过多的阳光会导致皮肤癌，很少是显示当前防晒成分造成任何伤害显著，我们有很多的证据”乔治说。“但据我所知关注人们对日常产品中使用的化学物质。”
对于那些谁持谨慎态度，乔治说考虑到含有锌或氧化钛简单矿物防晒剂。
记住，你仍然可以穿得很好，避免暴露在阳光下的高峰时间，限制暴露在阳光下的时间。
误区6：只有老年人得皮肤癌。
预防在任何年龄计算。黑色素瘤是最常见的癌症其次是15-29岁人群中最常见的癌症。
你暴露在阳光下的时间越短，晚年得皮肤癌的风险就越高。如果你在年轻时晒伤过，这一点尤其正确。
“当涉及到皮肤癌，还有很多更在游戏不仅仅是年龄。最大的因素似乎是你的紫外线照射在你的一生，包括儿童期和青年期的过程中，”乔治说。
误解7：甲基褐色防止晒伤。
没有所谓的安全晒黑或者防止晒伤的晒黑。当来自太阳或晒黑室的紫外线照射到你的皮肤时，它们会破坏你皮肤细胞的DNA。为了保护你的细胞，你的身体会将黑色素或色素送到你的皮肤表面。所以，你的肤色以牺牲你的健康为代价。
“当身体感觉到紫外线伤害发生时，美黑就开始了。你身体的皮肤细胞正在尽力减少进一步的伤害，但如果你得到更多的阳光，这是不够的。”乔治说。
日晒所提供的轻微保护作用很容易被额外的紫外线照射抹去，导致更多的伤害。当紫外线超过皮肤的承受能力和修复能力时，就会发生晒伤。
误解8:冬天或阴天不需要涂防晒霜。
你应该防止紫外线辐射的皮肤，即使是不温或晴天。有害紫外线的存在全年甚至可以穿过云层到达你的皮肤并造成伤害。
误解9:日光浴床不会引发皮肤癌。
没有什么比这更偏离事实的了。晒黑床发射相同有害紫外线的太阳，并以更大的量。
使用日光浴床会增加患皮肤癌的风险。这包括你患最致命的皮肤癌黑素瘤的风险。包括德克萨斯州在内的一些州禁止18岁以下的人使用美黑床。
实践的皮肤安全
你可以采取以下步骤来降低患皮肤癌的风险。
- 在太阳紫外线最强的上午10点到下午4点之间寻找荫凉处。
- 穿戴防护衣物，如宽边帽、太阳镜和紫外线防护系数(UPF)高达50的衣物。
- 穿防晒的至少SPF 30广谱和防水。宽松应用每两小时。
- 检查你的皮肤每个月使用美国广播公司指南。
乔治说:“小心你的太阳曝晒，了解你自己的皮肤。”“你的皮肤刺痛可能会救你一命。”
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