一名妈妈如何移动并失去70磅

去年母亲节之前，阿德里亚娜·梅尔卡多自我感觉很好。

当然，她的身材一直在增长，从14到16，再到两倍XL，然后是三倍XL。但她并不担心自己的体重。如果她穿着宽松的衣服，她觉得大部分时间都很舒服。然后她看到了教堂庆祝母亲节的照片。

“我当时想，这到底是什么?”梅尔卡多说。“那天当我看到我的照片时，我说不，这必须改变，我不想成为那样的人。”

那时她重285磅。

开始改变

第二天，Mercado开始在她的邻居周围走路。她开始小，每天有20分钟的步行路程。

“一开始非常艰难。我会喘着气，看着我的手机，看看是不是快结束了。”

梅尔卡多坚持了下来，第一周结束时她瘦了8磅。然后她补充了饮食变化。

“我对苏打水说不，不给垃圾食品，否蛋糕和所有这些东西。”

她告诉了大家。这导致了她旅程的下一步。

教堂的朋友告诉她是Baytown的好吧这是MD安德森公司由埃克森美孚公司发起的一项倡议。Baytown在德克萨斯州的Baytown市提供社区计划，包括在附近的基督教青年会(YMCA)提供6个月的免费会员资格。

“它改变了整个家庭，更好，”Mercado说。

我也加入了基督教青年会的糖尿病预防计划，“ 她说。该计划也得到了Baytown的支持。“这是一年中的25次课程，教导了所有关于部分尺寸，杂货店购物，情感触发器，如何吃出来以及挑选的餐馆。”

一年后，她减到了214磅，减了71磅。

“我已经获得了10磅，但这是很多肌肉，因为我正在进行骑自行车和身体泵，”她说。“我觉得更强壮，更瘦。”

“直接影响是幸福”

现在梅尔卡多穿着各种可爱的衣服都很舒服，她也知道自己看起来很棒。但她所有辛勤工作的真正好处在于她的感受。

“之前，我不能绑我的鞋子，我无法忍受高跟鞋。我的背部受到伤害，我的脑袋受到伤害，我的时期已经关闭了，我有前往前的人，“梅纳多哥说。

“现在我有很多能量。我早上来到健身房，我回家了，我可能会割草坪。我可以做很多东西，“她说。“直接影响是幸福。”

她曾经担心她最终会在医院，或者更糟糕。她担心她不会为她的女儿而不是那里。她想，“如果我不爱自己，我将如何为别人服务？”

这就是她传达给他人的信息:“如果你爱自己，为自己做点什么。只要做20分钟，走一个街区，然后第二天做同样的事情。”

我们一起做到了

梅尔卡多原本的20分钟步行变成了一个小时的椭圆机上锻炼，一个小时的跑步机、自行车和力量训练课程。

“动力是我成功的关键，我在健身房建立的课程和友谊也是关键。”梅尔卡多说。

她的朋友有一个社交媒体网络，现在他们互相激励继续前进。

“这很难开始，很难停留，但很容易回到原来的方式，”Mercado说。“我会继续努力。”